פילאטיס ויוגה מתחברים

מזה מספר שנים שאני שואל את עצמי את השאלה הזאת. כאחד שתרגל שנים רבות יוגה תמיד ראיתי בתרגול פילאטיס סוג של "מוקצה", תמיד נראו בעיני מתרגלי הפילאטיס כאל "אנשי המערב" המנסים לגלות את עולם הרוח דרך שיטה זו בה בעת שאנו, מתרגלי היוגה, מבינים לעומק את אומנות התרגול וחקירת התודעה.

 כל זה טוב ויפה עד אשר קרה המקרה רצה המקרה(קורט ואנאגוט - "עריסת חתול") ובעיקבות פציעה בברך החלטתי לנסות שיעור פילאטיס,והאמת, נדלקתי. לא אמרתי לכם אבל אני מתעסק שנים מספר במחול ורוקד לא מעט והפציעה קרתה כחלק מסדר יומו של הרקדן. מאחר וסופר לי על יכולת השיקום של תרגול פילאטיס בחרתי לנסות והאמת היא שישר נישבתי בקסם ההתעמלות הזאת. לימים נעשתי מדריך פילאטיס וזנחתי את היוגה לזמן לא מבוטל, בשנים האחרונות חזרתי לתרגל יוגה וגיליתי שישנם אלמנטים ביוגה שלא ניתן להשיג בפילאטיס ולהפך, רמת העומק והשקט הנפשי שיוגה מביאה עמה הוא כמעט לא ניתן להשוואה, שלא לדבר על פרניימה ותרגול נשימתי שהינו חלק חשוב ביוגה. לעומת זאת כרקדן ואדם שנהנה מתנועה אינני יכול לוותר על שיעור פילאטיס שמניע את המפרקים,מפעיל ומותח שרירים בצורה פנומנאלית. אני מאמין באמת ובתמים ששילוב נכון של יוגה ופילאטיס יכול להניב תוצאה שאין לה שיעור בחיי היומיום שלנו, היכולת להניע את הגוף ולהתמקד בנשימה מחד והיכולת ליצור שקט מבורך לתודעה מאידך הינם פרטים שאי אפשר להתעלם מהם ולכן אני ממליץ לכל אחד לפחות להתנסות בשיטות אלו ולא לפסול על הסף כפי שאני עשיתי בשחר נעורי. מהם ההבדלים המהותיים שבין יוגה ופילאטיס, ובכן שתי השיטות נושקות בכל הקשור לתודעה,גוף ונשימה. בעוד הפילאטיס שם דגש על הנשימה כמרכיב מרכזי כבר מתחילת התרגול היוגה נוטה להעמיק האת התרגול הפיזי ו"לעקב" את תרגול הנשימה המעמיק לשיעורי פראנאיימה. התודעה תופסת מקום מרכזי בשתי הטכניקות אך לעיתים נוטים מורים מסויימים להזניח חלק חשוב זה. היוגה נוטה להיות יותר איטית וכמובן שלעין בלתי מזויינת תראה התנוחה כסטטית לחלוטין בעוד שהפילאטיס מניעה את הגוף בצורה יותר דינמית, היוגה "מתעקשת" על הארכת הגו לאורך התרגול בעוד בפילאטיס תבוצע ארטיקולציה בעמוד השדרה ופחות דגשים על גב ישר(רק בחלק מן המקרים או התרגילים ספציפיים כמובן),הנשימה ביוגה תבוצע רק דרך האף ואילו בפילאטיס השאיפה דרך האף אך הנשיפה תתבצע דרך הפה. היוגה תתחיל בביצוע אסאנות,תנוחות, בעמידה ושינוי פוזיציות בעמידה ואילו פילאטיס תעביר את רוב השיעור בשכיבה על הגב,הבטן או הצד. שתי השיטות נחשבות שיקומיות בהשוואה לטכינקות אחרות אך עדיין הן שונות במידה רבה אחת מהשניה.

המאמר נכתב על ידי סטודיו חן לפילאטיס ותנועה לגיל הרך רמת גן

אודות מחבר המאמר

חן גיברשטיין

מנהל מרכז פילאטיס רמת גן :יוגה, פילאטיס לנשים בהריון וזומבה ברמת גן