אכילת פירות וירקות

אנו אוכלים במשך היום אוכל שמכניס לגוף הרבה קלוריות, כאשר חלק מהקלוריות נשרף ע"י פעילות יומיומית, וחלק מהקלוריות נאגר בגוף בצורת שומן, לא לאכול זה גם לא פתרון לירידה במשקל, אז איך בעצם גם אוכלים וגם מרזים?לפניכם 5 סוגי פירות וירקות שיעזרו לרדת במשקל:

אבטיח

כן כן אבטיח, אבטיח יכול לעזור לעיכול, שתן מרובה, כמות המים באבטיח היא יותר מ 94% מה שעוזר לשמור על רמת תפקודית נורמלית של הכליות. החומצה האמינית שנמצאת באבטיח יעילה להוצאה מוגברת של השתן.למרות שבאבטיח יש הרבה יתרונות הוא לא יכול להיות תחליף לארוחה, כמו כן רצוי לאכול כמיות קטנות ולא לאכול אבטיח כ 4 שעות לפני השינה, מכיוון שהוא מכיל הרבה סוכר ויכול לגרום להצטברות שומן בגוף.

מלפפון

המלפפון מכיל כ 98%-96% מים, הוא לא רק טעים אלא הוא גם מזין, בגלל שהוא מכיל גם סיבים תזונתיים. המלפפון מכיל חומצה טרטרית שהיא בעצם חומצה אורגנית המשמשת כנוגד חימצון, ויכול לשפר חילוף חומרים. מסיבות אלו מומלץ לאכול מלפפונים באופן קבוע כדי לרדת במשקל. אך יש לזכור, כי מדובר במלפפונים טריים ומלפפון לא בא במקום ארוחה.

עגבניה

עגבניות מכילות סיבים תזונתיים וכמו כן מכילות פקטין ולכן מאוד מומלצות לאכילה.פקטין הוא רב סוכר הגורם לתחושת שובע, העגבניה מכילה גם ליקופן (נוגד חימצון), מה שמפחית את צריכת הקלוריות ומפחית אגירת שומן, עגבניה מספקת ויטמינים ושומרת על יציבות הגוף.עגבניה מכילה מעט סוכר ומעט קלוריות ויש המון יתרונות לכן מומלצת לאכילה בתפריט יומיומי.

בננה

בננה עשירה בפחמימה ויטמינים ומינירלים. בננה מכילה עמילן, פחמימות, פקטין, ומגוון רחב של ויטמינים ומינירלים כגון קלציום, פוספורטים, אשלגן ועוד.פקטין עוזר להסתגלות פונקציות מעיים, בטן, משפר את מערכת העיכול. כמות האשלגן אפקטיבית לשיקום שרירים לאחר מאמץ ולהרזיה.יש לזכור כי מבין כל הפירות הבננה מכילה כמות גבוהה של קלוריות, אז יש לשים לב לצריכה ולא לאכול יותר משתי יחידות ביום. הבננה יכולה

אודות מחבר המאמר

ויקטור שנקל מאמן כושר אישי  במקצועו בעל ניסיון רב, חברה המציעה אימוני כושר אישיים הניתנים בבית הלקוח על ידי צוות מקצועי של מאמני כושר אישיים ובניית תפריטי תזונה  ע"י תזונאית קלינית