דיאטה ללא פחמימות תוריד מכם את הקילוגרמים

העולם שלנו מלא בפחמימות מכל עבר - בייגלה, לחם, תפוחי-אדמה, אורז, חטיפים למיניהם והיריעה עוד ארוכה ארוכה. מאוד קשה לזנוח את האוכל הטעים והמשביע הזה לטובת מאכלים בריאים יותר ומשמינים פחות.

אולם, אנחנו מציעים לכם דיאטה ללא פחמימות עם כמה טיפים קטנים שיוכלו להציל אתכם מלשקוע אל תהומות הפחמימה.

הדיאטה נטולת הפחמימות המוכרת ביותר הינה דיאטת אטקינס. ד"ר רוברט אטקינס דגל בכך שהוצאת הפחמימות מהתפריט כמעט לחלוטין ואכילת מזונות אחרים (אפילו שמנים כגון שמנת וסטייקים) היא בריאה, מזינה, מפחיתה במשקל ומעלה את הכולסטרול הטוב בגוף. דיאטה ללא פחמימות זו מחלקת את הדיאטה לארבעה שלבים.

שלב ראשון, נמשך שבועיים ובו אוכלים רק 20 גרם פחמימות ליום.

שלב שני, מוסיפים פחמימות לתפריט היומי בהדרגה. כשרואים שישנה הפסקה בירידה במשקל חוזרים לנקודה בה הצלחתם לרדת בפעם האחרונה ושם נשארים.

שלב שלישי, מיועד לאנשים הרוצים לרדת כ-5 ק"ג. דומה לשלב השני: מוסיפים פעם בשבוע 10 גרם פחמימות לתפריט ורואים מהי ההשפעה על הירידה במשקל.

שלב רביעי, שלב שאמור לשמור על המשקל זמן רב ומהווה תפריט יומי קבוע. מותר לאכול: בשר, דגים, עוף, קטניות, פירות וירקות, מוצרי חלב ומעט פחמימות.

חשוב מאוד במהלך דיאטת אטקינס לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום. רצוי מאוד לעשות פעילות גופנית פעמיים בשבוע על מנת להפוך שומנים לשרירים.

ניתן גם ליצור תפריט אישי של דיאטה ללא פחמימות. העשירו את תפריטכם בירקות, קטניות, מוצרי חלב וחלבונים. תוכלו לאכול בבוקר ביצה, סלט וגבינה. בצהריים תוכלו לאכול חזה עוף ותוספת של קינואה או עדשים. בערב תוכלו להכין סלט ניסואז עשיר בטונה, ביצה קשה וירקות. הקפידו לאכול גם ארוחות ביניים קטנות כגון: אגוזים, מעדני חלב ופירות, כדי להשאיר את הגוף מלא אנרגיה וחיוניות.

אודות מחבר המאמר

יאיר