פעילות גופנית לילדים

מחקרים הראו לאחרונה שעוסקים בפעילות גופנית באופן קבוע ושגרתי הראו ציונים טובים יותר במתמטיקה, אנגלית ומדעים לעומת ילדים שאינם עושים אימון כושר לילדים.להיות רק קצת פעיל לא מספיק כדי להראות שיפור בציוני הילדים בבית הספר.רק אימון כושר בעצימות גבוהה הראה שיפור משמעותי בציוני הילדים.

ילדים אשר לומדים לאהוב להיות פעילים כבר בגיל הילדות בדרך כלל הופכים להיות גם מבוגרים פעילים ושומרים על הרגלים בריאים גם בגיל מאוחר יותר.שיעורי הכושר הגופני בבתי הספר כיום אינם מה שאתם זוכרים מלפני 20 או 30 שנה.למעשה הם כבר בכלל לא מתעסקים באימון וכושר גופני.אתם בוודאי זוכרים שרצתם מסביב לבית הספר עד שהזעתם כולכם והייתם מותשים.היום בשיעורי הספורט התלמידים מתעסקים בשעוני דופק, אפליקציות כושר לאייפון ובמידע על פעילות גופנית ובריאות.אז אל תחשבו שרק בגלל שלילדים יש שיעורי חינוך גופני הם נכנסים לכושר.מחקר שהתפרסם לאחרונה הראה שמתוך 55 דקות של שיעור רק ב19 דקות הילדים עסקו בפעילות גופנית בעצימות בינונית ובמרבית המקרים המורים שולחים את הילדים עם כדור לשחק כדורגל וזהו.במחקר שהתפרסם נמצא שמתוך הילדים הפעילים כ50 אחוז מהם עסקו במשחקי כדור וחוגי ספורט לאחר שעות הלימודים.המפתח לכושר גופני לילדים הוא למצוא פעילות אירובית ארוכת טווח שיהנו ממנה במסגרת משחקי כדור, חוגים ואימון כושר אישי.זה יכול להיות במסגרת או משהו שאפשר לעשות בצורה עצמאית כגון שחייה, אופניים וכו'.

אימון כוח לילדים - הוא גם מרכיב מאד חשוב שכן גורם לחיזוק השרירים אצל הילדים.מעלה את הביטחון העצמי שלהם בפני החברים וגורם להם להרגיש הרבה יותר טוב עם הגוף שלהם.האימון חייב להיות מגוון,מעניין עם תרגילים שייערכו בבקרה של מאמן כושר מוסמך באימון קטינים מגיל 6.ציוד הכושר צריך להיות מתאים למידות הילדים והכי חשוב להתקדם בהדרגה ולתת לגופם להסתגל לפעילות וליהנות ממנה

רוצים שהילדים יצליחו בלימודים?

תנו להם את הזמן וההזדמנות להיות ילדים פעילים ולעסוק בספורט שהם רוצים.מי יודע אולי גם הציונים שלהם ישתפרו :-)

נכתב ע"י אביעד ברקמן מאמן כושר אישי

אודות מחבר המאמר

אביעד ברקמן, הינו מאמן כושר אישי מומחה ובעל ניסיון רב. מאמן בכפר המכביה משנת 2006 והבעלים של Fit2day - חדר כושר פרטי לאימון כושר אישי בגבעתיים. מתמחה באימוני כוח לספורטאים ונוער, ובליווי תהליכי ירידה במשקל - אימוני כוח תומכים, אימוני סיבולת לב-ריאה וקואצ'ינג איך להתמיד וליהנות מפעילות גופנית תוך שילובה בחיי היום-יום.