זומבה - למה?

למי מתאים להשתתף בשיעור הזומבה?

אין מגבלה מסויימת, שיעורי זומבה מתקיימים כבכל מקום ואינם מגבילים את המשתאמנים. אולם ישנם סטודיים שלא מאפשרים הרשמה לגברים מאחר ולעיתים ישנה תחושה של אי נוחות בתחום האוכלוסיה הנשית,  גם הגיל לעיתים מהווה מיכשול בפני חלק מהמתעמלים. הזומבה כל כך פופולרית שלא מעט בנות צעירות שרוצות להתאמן מגיעות בחברת אימם לשיעור. יכול להיות שנוכחות של ילדות בגיל צעיר תפריע לחלק מהמתעמלות והן תמנע מלהגיע לשיעורים הללו. עדיף לפתוח שיעור זומבה לגברים בלבד או לעלמות צעירות בלבד על מנת לשמור על הומגניות מיגדרית בשיעורים.

מה אורכו של שיעור זומבה?

שיעור זומבה יכול לקחת בין 45 דקות עד שעה. הרבה מרכזים נותנים שיעור של 50 דקות בהנחה שפחות מזה קשה להגיע לתוצאות ולהפעיל את הגוף בצורה אידיאלית ומעבר לזה הגוף עלול ליצור נזק מעודף פעילות.

היכן ניתן למצוא שיעורי זומבה?

ישנם לא מעט מרכזים גדולים כקטנים שמאפשרים גם לילדים וגם למבוגרים אימון זומבה. חיפוש זריז באינטרנט יחשוף בפנייכם אינפורמציה זו.

כמה תלמידים יש בשיעור זומבה?

ישנם מקומות מכניסים עד 35 תלמידים ויותר אך אני טוען שכדי שהמדריך יוכל לשים עין  לכל מתאמן ומתאמנתת חשוב לשמור על כמות תלמידים מצומצמת של עד 15 איש בקבוצה, וכך הוא יוכל לתקן ולתת הערות אישיות.

האם זומבה מתאים לילדים?

לאחרונה נפתחו שיעור הקרויים זומבה קיד שנועדו לתת מענה לאוכולסיית הלידים או יותר נכול להורים שרוצים שילדהם יקחו שיעור זומבה. לגיל אין מגבלה אך חשוב רק לדעת שבגיל הצעיר אין להעמיס יותר מידיי על הגוף ועדיף לשמור על מסגרת זמן של שיעור שמתאימה לגיל זה.

מהו שיעור זומבה?

השיעור זומבה עצמו מורכב מריקודים לטיניים שמדגישים עבודת רגליים זריזה תוך העברת משקל וכן תנועות אגן מענטזות. חימום נכון ומודעות הינם מרכיבים חשובים כדי לא להגיע למצב של פציעות מיותרות. העומס על הבירכיים והקרסוליים הינו רב בשיערי זומבה ולכן חשוב להיות מודעים לכך ולהשתדל לנוע בצורה מבוקרת. אני ממליץ להוסיף גם אימונים שמחזקים את הגוף מבלי לעמוד על הרגליים לאורך כל השיעור כמו לדוגמה שיעור פילאטיס אחד בשבוע.

המאמר נכתב על ידי סטודיו חן לפילאטיס, וזומבה ברמת גן.

אודות מחבר המאמר

סטודיו חן לפילאטיס, יוגה, פילאטיס לנשים בהריון וזומבה רמת גן.