יוגה לנשים בהריון

תרגול יוגה מהווה מרכיב חשוב בתהליך אתו עוברת כל אשה בהריון, לא משנה אם מדובר בהריון ראשון או שלישי, תרגול יוגה נועד לתת לאשה בהריון את הכלים על מנת להתמודד עם כל השינוי הפיזי והנפשי המתלווה להריון וללידה עצמה.

בשנים האחרונות ניכרת עליה בכמות הנשים בהריון שלוקחות חלק בתרגול יוגה בהריון וזאת מפני שהרפואה מעודדת את ההריוניות לקחת חלק פעיל בתהליך ובתקופה הזו של חייהן. בעוד בעבר היו ההריוניות יותר פאסיביות בתהליך וסומכות על הצוות הרפואי לבצע את מלאכתו היום הדבר שונה וניתן לזהות זאת במתקנים החדשניים הממוקמים בבתי החולים השונים כמו חדרים ייעודיים ללידה פעילה.

לידה פעילה משמעותה לידה שבה האשה בהריון מהווה גורם יותר דומיננטי בלידה עצמה, לא עוד לשכב על הגב, לקבל אפידוראל ולקבל הוראות המהיילדת והצוות הרפואי אלא להכיר בכוח שיש לך בידיים ובגוף על מנת להשפיע על לידה שתתאים לך יותר.

משמעות תרגול יוגה לנשים בהריון משמעותו להיות יותר מודע ויותר בשליטה בתהליכים שקורים בזמן ההריון או בלידה.

התרגול מתחלק לשתיים, החלק הראשון הוא לשמור על גוף בריא בזמן ההריון ולאפשר לתהליך ההריון להתקדם בצורה שלא תעיב על סדר היום שלך, המגבלות הפיזיות  שנובעות מגדילת הבטן לעיתים מובילות לחוסר אונים ותסכול, תרגול היוגה אמור למתן תחושה זו. ככל שתהיי מודעת יותר לגופך כך תוכלי לדעת ולשלוט ברמה מסויימת בחוסר אונים זה. החלק השני הוא ההבנה והלמידה שכל התהליך שקורה הן בהריון ובטח בלידה עצמה, השילוב של הכרת התהליכים שקורים בלידה, אם זה צירי הלחץ או מנח העובר ורפלקס הפלייטה, אם היכולת הפיזית שצברת לאורך תרגול היוגה מכנים לך כלים להשפיע ולהכריעה על הלידה עצמה בצורה בריאה וקלה מבלי שרפואה צריכה לבצע התערבות שאיננה נידרשית.

תמיד עדיף לידה רגילה על פני ניתוח קייסרי, וואקום או כל דבר אחר. לא כל שכן השיקום שלאחר הלידה יהיה הרבה יותר זריז והחזרה לחיים נורמאטיביים תתבצע מהר יותר, תרגול יוגה לנשים בהריון נועד להקל עלייך באופן משמעותי את התקופה מהשבוע ה-12 ועד חזרה לפעילות לאחר הלידה.  

אודות מחבר המאמר

סטודיו לפיאלטיס ויוגה רמת גן המעניק גם שיעורי פילאטיס ויוגה לנשים בהריון