הקשר בין דיאטה מהירה ופעילות גופנית

רבים הסובלים מעודף משקל ומעוניינים לרזות רוצים לעשות זאת במהירות, כי הריסון הנדרש בזמן של דיאטה שמטרתה הרזיה, אינו דבר נעים במיוחד ואם אפשר, אז למה לא לקצר את התקופה למינימום האפשרי? זה ברור, אך הבעיה היא שהפחתת משקל זה דבר שלוקח זמן, אם רוצים לעשות זאת נכון ובאופן בריא. תפריט דיאטה מצומצם מדי עלול שלא להכיל די קלוריות הדרושות לתפקו תקין והדבר נכון שבעתיים לגבי מרכיבים תזונתיים אחרים כמו ויטמינים וחלבונים. יוצא אם כן, שכדי לקצר את שלב הדיאטה, ניתן אולי לחשוב על כלי אחר והוא: פעילות גופנית. כן, ספורט הוא האמצעי הנוסף לקיצוץ בקלוריות. בשונה מצמצום הקלוריות שנכנסות, שזו המטרה של תפריט דיאטה, הרי שפעילות גופנית משלימה את החצי השני של המטבע, והוא שריפת קלוריות. ולא בכדי מצבים שונים כמו פעילות גופנית מוגברת ובלתי מאוזנת לצריכת הקלוריות, יכולים להיחשב לעתים כהפרעת אכילה, מאחר שמה שחשוב בסופו של דבר הוא המאזן הקלורי. אם צורכים פחות קלוריות ממה שהגוף מבזבז, התוצאה בסופו של דבר היא אובדן קלוריות שמביא להפחתת משקל או הרזיה. פעילות גופנית משרתת אם כן מטרה זו של דיאטה - מאז קלוריות שלילי שיביא לתוצאה המיוחלת. חשוב לזכור עוד כי פעילות גופנית בזמן דיאטה מאפשרת לעשות פחות ויתורים במזונות ולהכניס קצת יותר "חטאים" לתוך תפריט הדיאטה (וניתן להסתייע בנושא זה בעזרתה של דיאטנית), וזאת מפני ששריפת הקלוריות העודפות מאפשרת שינוי של התפריט בהתאם - ונקודה זו חשובה במיוחד למי שמתקשה במיוחד עם ויתור על מאכלים או מזונות אהובים. הבעיה היא שבדרך כלל להרבה אנשים אין חשק לבצע פעילות גופנית, וחבל. הפתרון הוא אולי לנסות לעשות זאת בהדרגתיות, ובמתינות. לא לקפוץ ישר לפעילויות קשות במיוחד כמו ספינינג או ריצות ארוכות. גם הליכה או רכיבה על אופניים יעשו את העבודה, וכך גם ריקוד או שטיפת רצפה. מה שחשוב הוא להתמיד, כי ללא הרגלים אלו, הסיכון הוא שמהר מאוד תחזרו לדפוס הישן, ותזנחו את הכלי החשוב ביותר במאבק נגד הקילוגרמים העודפים והוא הספורט. אז בפעם הבאה שתחשבו על דיאטה מהירה, אל תחשבו רק על צמצום הקלורית שייכנסו לפה, אלא אולי בכיוון האחר - הגברת כמות הקלוריות המבוזבזות.

אודות מחבר המאמר

גלית ארז - דיאטה חכמה - פורטל דיאטות ישראלי