משמעות שיטת פילאטיס ועל ממציאה

פילאטיס לרבות פילאטיס מכשירים אם כן היא שיטה לאימון גופני המבוצעת באמצעות מאמן כושר פרטי לכל דבר ושנועדה לשפר את היציבה ואת התפקוד היומיומי של הגוף את השיטה המציא ג'וזף פילאטיס שעליו בעצם קרויה השיטה בפועל. כשעוסקים בעצם במטרת השיטה מבינים שהשיטה עוסקת באימון הגוף בכדי שיוכל לבצע מטלות יומיומיות בפחות מאמץ ללא שחיקה שלו ומבלי פגיעות גופניות שאנו עלולים ויכולים להיתקל בהם ביום יום שלנו.

שיטת פילאטיס ושיטת פילאטיס מכשירים מנסה בעצם להשיג את המטרה על ידי סדרות של תרגילים המועברות באמצעות מאמן כושר פרטי. השיטה מפעילה את כל שרירי הגוף לרבות השרירים המייצבים כשמתרגלים את הגוף לגייס כל שריר שהוא נכון ספציפי לתנועה. חשוב לציין שבאימון כזה יש אפשרות לגיוס של טווח תנועה גדול יותר במפרק ולאורך כל עמוד השדרה וככה בעצם למנוע לחץ שנוצר על החוליות או המפרקים בתנועה שבאה ממקום לא יעיל.

כשמדברים בעצם על שריר מייצב מדברים על שריר עמוק שנמצא מתחת לעור קרוב למפרקים סביב החוליות וברצפת האגן. שרירים שמסייעים בעצם לשריר שמניע את התנועה ומבודד את התנועה. שיטת פילאטיס לרבות פילאטיס מכשירים מייחסת חשיבות יתרה לשרירים הנ"ל ממקום של מחשבה ששימוש נכון בהם יאפשר תנועה חלקה וימנע עומס על חלקים אחרים בגוף.

המיוחד בשיטת פילאטיס לרבות פילאטיס מכשירים באמצעות מאמן כושר פרטי הוא שתרגול בשיטה דורש הפעלת כוח רב בפחות חזרות על כל תרגיל. האימון מתמקד בחיזוק שרירי הליבה והיציבה, כמו שרירי הבטן, תוך כדי מתיחה והארכה של שרירים אחרים. אימון שכזה יכול בעצם לבטל שעמום וכפי שצוין לצור גיוון של תרגילים עם זרימה תנועתית ביניהם או בהמשך לגיוון יש אפשרות לבצע תרגילים אחדים בעצימות גבוהה יותר.

התרגילים מבוצעים במספר חזרות קצר, מתוך רצון לאפשר ריכוז במהלך כל חזרה ולהימנע מלהתיש את השריר.ביצוע התרגילים יבוצע בדרך כלל עם גב בהקשתה טבעית. בכל תרגיל פילאטיס או פילאטיס מכשירים ידרוש מאמן כושר פרטי שימצא במקום ייצוב של חלקים מסוימים ותנועה מאוזנת מהחלקים האחרים וזאת על מנת לצור מצב מאתגר לאורך כל האימון.

אודות מחבר המאמר

אלי גולדמן אגו ווב