איך משתחררים מקנאה?

קנאה גורמת לנו להרגיש רע עם עצמנו, היא מרעילה אותנו מבפנים, ומזיקה לנו.

מתחת לקנאה בדרך כלל יושב חיבור לחוסר.

אם אנחנו מאמינים שאין מספיק, שמישהו אחר מקבל משהו על חשבוננו, אנחנו לא נוכל לפרגן, ותמיד נקנא. הקנאה שלנו יושבת על חוסר הערכה עצמית שלנו, על חוסר בטחון.

אז בואו נראה כמה צעדים בסיסיים וחשובים כדי לצאת מקנאה:

1. הפסיקו להשוות את עצמכם לאחרים

 להשוות את עצמנו לאחרים זה דבר די טבעי, אנחנו מתבוננים באחרים ומשליכים את זה על עצמנו.

ההשוואה לאחרים מאבדת מעוצמתה לקראת גיל 40 כאשר אנחנו כבר מספיק מכירים את עצמו לטוב ולרע ומשלימים עם הכל.

יש גם צדדים חיוביים בלהשוות את מה שיש לכם למה שיש לאחרים. זה יכול להניע אתכם קדימה, לתת  לכם מוטיבציה להשיג וללכת על זה בעצמכם, אבל ברוב הפעמים מה שזה עושה, זה הופך אתכם לאומללים...

אתם צריכים לקחת בחשבון שתמיד יהיה מישהו יותר מכם, שתמיד יהיה מישהו עם יותר מכם.. לא משנה כמה תתקדמו. אז שימו לב שאתם לא שמים לעצמכם מקל בגלגלים.. והופכים קורבנות של תסכול אינסופי במירוץ אינסופי.

2. השוו את עצמכם רק לעצמכם

הסתכלו אחורה וראו היכן הייתם לפני זמן מסוים נגיד, לפני שנה. האם התקדמתם? האם צמחתם? האם קרו שינויים שרציתם שיקרו?

מצאו דרך להכיר בדברים הטובים שקרו לכם ושעשיתם בזמן הזה. וקחו את הזמן לחשוב מה עוד אתם רוצים להשיג או מה עוד תרצו לעשות. מה עוד תרצו לשפר בחיים שלכם. וכל זה, ללא כל קשר לאחרים.

3. התמקדו בשפע ולא בחוסר.

התמקדות בחוסר, במה שאין מספיק, במה שאין לו סיכוי, יכולה ממש לחבל לכם במחשבות, ברגשות ובחיים. אם מישהי מצאה זוגיות מדהימה וגבר מקסים ואני מאמינה שאין מספיק גברים מדהימים פנויים, אני אקנא בה.

אבל אם אני באמת, בכל תא ותא מחוברת לידיעה שיש שם את הגבר שלי  או פוטנציאליים של כמה גברים שמחכים לי, אז אין שום בעיה, ברור שגם לי יהיה ואני יכולה אפילו לפרגן לה. 

דוגמא נוספת היא:

אם מישהי קיבלה קידום בעבודה או מצאה עבודה מעולה, ואני מרגישה לא טובה, נחותה, שלא אצליח, שאין לי סיכוי, ברור שאקנא.. זה יושב על חוסר כי אם היה לי ברור בכל תא ותא שיש לי סיכוי מעולה, אז הייתי מפרגנת לה...

4. הפסיקו להזין את הקנאה בעזרת המחשבות שלכם

קנאה הולכת וגדלה ככל שחושבים את המחשבות שמזינות אותה. הפסיקו את ההזנה הזו! זה בידיכם.

למדו לנקות את המחשבות שלכם. בכל פעם שקנאה עולה, הרגישו במקום זה את הרגש שזה מביא.

תרגלו את החיבור לרגשות במקום את החיבור למחשבות. טכניקות מדיטציה רבות מאפשרות את זה.

בכל פעם שמחשבה שלילית של קנאה עולה, שאלו את עצמכם את השאלה הבאה. האם המחשבה הזו משרתת אותי לטובה? האם היא עושה לי טוב? וכמובן, התשובה תהייה לא! ואז, שחררו אותה.

אודות מחבר המאמר

אנאמה טל מילר

טיפול רגשי לנשים - העצמה רוחנית לנשים באמצע החיים

מלווה נשים כבר מעל ל 20 שנה במעבר בין הבחוץ לבפנים ודרך מודעות עצמית, התפתחות אישית בדרך בחזרה לעצמן.