עידוד פעילות גופנית בקרב ילדים

מאמרים שונים העוסקים בתחומי הכושר והתזונה טוענים כי הילדים שלנו זקוקים לשגרת פעילות גופנית על מנת להבטיח אורח חיים בריא. פרסומים אחרונים מארגון הבריאות העולמי מעידים כי ילדים זקוקים לשגרת פעילות גופנית של לפחות שעה אחת ביום, במשך כל יום. בנוסף, הארגון מסיק את המסקנות הבאות:

·         הגורם המרכזי להשמנת ילדים הוא היעדר פעילות גופנית.

·         ילדים שמבצעים פעילות גופנית שמשכה לפחות שעה ביום גדלים להיות בריאים ורגועים יותר.

·         פעילות גופנית יומית שמשעה שעה אחת לפחות מקטינה ב – 10% את הסיכוי להשמנה בקרב ילדים.

מחקרים מצביעים על כך שעיסוק בפעילות גופנית בקרב ילדים מעניק להם יתרונות במספר היבטים:

1)      בהיבט הגופני- פעילות גופנית מחזקת את מערכת השלד, השרירים והעצבים, משפרת סיבולת לב-ריאה, גמישות ויציבה.

2)      בהיבט המוטורי- פעילות גופנית מפתחת קואורדינציה ושיווי משקל.

3)      בהיבט הרגשי- העיסוק בפעילות גופנית מחזקת את הביטחון והדימוי העצמי.

4)      בהיבט ההתנהגותי- פעילות גופנית משפרת את יכולת הריכוז והקשב.

5)      בהיבט החברתי- עיסוק בפעילות גופנית נמצא כתורם ליצירת קשרים חברתיים .

לאור הכתוב מומלץ לעודד את ילדינו לעסוק בפעילות ספורטיבית. ניתן לעודד פעילות גופנית אצל ילדים בדרכים רבות. ניתן ללכת עם הילדים לגן השעשועים ולשחק עם הילדים משחקים שונים כגון מחבואים, תופסת, מסירות כדור, טניס וכדומה, רכיבה על אופניים וכו'.

גם בימי הולדת, באירועים ובמפגשים משפחתיים ניתן ואף רצוי לעודד ילדים לבצע פעילות גופנית בדרכים שונות . דרך מהנה במיוחד עבור ילדים הינה שימוש במתקנים מתנפחים. זוהי חגיגה של ממש עבורם- לקפוץ ולהתגלש, לרוץ ולהשתולל עם חבריהם. השימוש במתקנים המתנפחים משלב הנאה, צחוק וכיף, יחד עם פעילות גופנית אשר תורמת לבריאות של ילדינו. שימוש במתקנים מתנפחים משפר בהיבט הגופני את מערכת השלד, השרירים, משפר את גמישות הילדים ואת היציבה ובנוסף תורם לשיפור סיבולת לב ריאה. היבט נוסף שמקבל חיזוק משמעותי בעת שימוש במתקנים מתנפחים הוא ההיבט המוטורי. הצורך בקפיצה משפר את שיווי המשקל ואת הקואורדינציה.

בנוסף, מאחר ומשחק במתקן מתנפח מתבצע לרוב בקבוצה ולא ביחידים, הפעילות תורמת ומחזקת תחושת הביטחון של הילדים ותורמת ליצירת קשרים חברתיים.

אודות מחבר המאמר

הופלך- מתנפחים מצחוק