תהליך של דיאטה מהירה ובריאה

שאיפתם של כל הרוצים לרזות היא דיאטה מהירה ובריאה, לרדת מהר במשקל אך באופן בריא. המשותף לכל הדיאטות המהירות הוא שיש בהן קיצוץ דראסטי בכמות הקלוריות הנצרכות בתפריט היומי, לכן חשוב מאד לבדוק שלמרות ההורדה של מספר הקלוריות עדין התפריט יהיה מאוזן ויכלול את כל אבות המזון הדרושים לבריאות הגוף.

תהליך של דיאטה

דיאטה מהירה ובריאה צריכה לכלול מגוון מרכיבי מזון, צריך לבצע בנוסף לדיאטה גם פעילות גופנית, הדיאטה נועדה אמנם לצמצם את צריכת הקלוריות אבל בלי פעילות גופנית לא ממצים את הפוטנציאל ולא שומרים על איזון ופעילות תקינה של הגוף. גוף האדם אינו מכונה ולכן לא ניתן להפסיק לצרוך מזון ביום אחד, שינויים דרסטיים עלולים להרע אמנם לסייע בהורדת משקל אך לפגוע בו מבחינה בריאותית, דיאטה היא לא רק הורדה של מספר הקלוריות שאוכלים, אלא שינוי בתפיסה ובהרגלי החיים ושינויים כאלו צריך לעשות באיטיות, לאחר מחשבה ובניית תוכנית פעולה ריאלית המתאימה לחיים ולהרגלים של כל אחד ואחד. מה שחשוב לזכור בכל דיאטה וגם בדיאטה מהירה זה שצריך לעשות אותה בתבונה ותוך שמירה על איזון ובריאות הגוף.                      

איך לבצע דיאטה מהירה ובריאה

כדי לבצע דיאטה מהירה ובריאה חשוב לא להיות רעבים, לא לוותר על ארוחות סדירות, צריך לאכול נכון ותכנן מראש מה אוכלים ומתי, בהתחלה זה לא קל אך לאחר זמן מה זה הופך להרגל. כדאי לצרוך מזון שהוא יותר טבעי, מבושל ולא מטוגן, בייתי ולא קנוי. תמיד עדיף את הפרי עצמו מאשר מיץ פרי משומר, כדאי להתרגל לאכול לאט ובנחת כי אכילה כזו משביעה יותר. מוצרי החלב שצורכים לא חייבים להיות 0% שומן, הם יכולים להיות  של 3-5 אחוזי שומן כי הגוף צריך את השומן הזה. חשוב לאכול מוצרי חלב כי הם כוללים רכיבים חיוניים לגוף כמו ויטמינים וסידן. גם מוצרים שהם לכאורה דיאטטיים, לייט ומופחתי קלוריות יש לבדוק לא כולם אכן עונים על הדרישות. כיום, כשיש מודעות, גם במסעדות ניתן להזמין אוכל בריא יותר ולא משמין, וכדאי להתעניין לפני שמזמינים. 

אודות מחבר המאמר

מאמר זה נכתב על ידי חברת אקסטרה קידום אתרים מקצועי באינטרנט