מדוע ממש לא כדאי להישקל על בסיס יומי?

ישנם המון אנשים שסיגלו לעצמם הרגל: לפתוח כל בוקר בעמידה על המשקל. אותם אנשים בטוחים כי הם עושים משהו טוב וחיובי, שבסך הכל משקף את המודעות שיש להם למשקל גוף תקין. בפועל, שקילה על בסיס יומי לא ממש בריאה, ובעת שאתם נמצאים בתהליך שמטרתו להוריד במשקל, אתם עלולים להכניס את עצמכם ללחץ מיותר.

כל עוד אתם מתאמנים עם מאמן כושר אישי ברמת גן, נצמדים לתפריט תזונה בריא ודבקים באורח חיים בריא, אין באמת תכלית למשקל. בסופו של דבר, המשקל מציג מספר, שלא מספר לכם דבר על הבריאות שלכם והתחושה האישית שלכם. אז מהי הבעיה האמיתית של שקילה על בסיס יומי?

ירדתם במשקל? אתם נכנסים לאופוריה מוגזמת

המקרה הראשון והמשמח, הוא המקרה בו אתם מגלים כי אתם יורדים במשקל. מה שקורה המון פעמים, הוא שאנשים מתרגמים את הירידה במשקל למעשה קסמים. התחושה היא כי אפשר לחגוג, ובכל נקודה בחיים בה יהיה רצון לרדת במשקל, יהיה ניתן לעשות זאת בקלות. אותם אנשים שוכחים כמה הם עבדו קשה על מנת לרדת במשקל, ואותה אופוריה יכולה לעשות בדיוק את ההיהפך ולגרום לעלייה במשקל.

איך זה קורה? מדובר על מעגל רגשי שקשה מאד לצאת ממנו: רואים ירידה במשקל, מרגישים טוב, אוכלים כי מרגישים "שמגיע לי", עולים במשקל, חשים תסכול וכך הלאה. שקילה בריאה תהיה שקילה של פעם בשבוע או חודש.

עליתם במשקל? פגיעה במוטיבציה

המקרה השני, הוא המקרה בו אתם עולים על המשקל לאחר תקופה שבה אתם מתאמנים ואוכלים נכון. בעוד אתם מצפים לראות ירידה מחמיאה, אתם מגלים כי לא רק שלא ירדתם במשקל, אלא עליתם. מדובר על סיטואציה לא נעימה, שבה אתם מרגישים כי המאמץ שלכם לא באמת מניב פרי. זיכרו כי לעתים ירידה במשקל איננה פשוטה או מהירה, ומדובר על תהליך הדרגתי שבו הגוף לומד להסתגל לטון החדש שאתם מכתיבים לו.

במקרה שכזה, בו אתם מאיצים בעצמכם לרדת ונשקלים בכל יום מחדש, אתם נכנסים לסטרס מנטלי. חמור מכך, אתם פוגעים לעצמכם בתהליך, זאת מאחר ואתם מרגישים שלא משנה מה אתם עושים – אתם לא רואים תוצאות. הימנעו משקילה יום יומית, ותנו ביטחון מלא בתהליך, במאמן שלכם ובדיאטנית שלכם.

שקילה בתדירות יום יומית איננה מטיבה עמכם, והיא בעיקר לא משקפת תמיד תמונה אמינה אודות התהליך שאתם עוברים.

אודות מחבר המאמר

שני וובז