איך להתגבר על עייפות כרונית?

טיפול באמצעות עיסוי ידוע ביכולת שלו לשפר את הרווחה הכללית. משום כך, אנשים רבים הסובלים מתסמונת העייפות הכרונית בוחרים להיעזר גם בסוגי עיסויים שונים.

מהי תסמונת העייפות הכרונית?

עייפות כרונית מאופיינת בעייפות עמוקה שאין לה שום קשר לזמן שבו האדם נח או ישן במיטה. התסמינים של העייפות הכרונית עלולים להחמיר לאחר פעילות גופנית או נפשית. עייפות כרונית יכולה להתרחש באופן פתאומי ולהימשך לאורך שנים. מצב זה של עייפות כרונית משפיע יותר על נשים מאשר על גברים.

בנוסף לעייפות הרבה, התסמינים של העייפות הכרונית כוללים, בין השאר:

-        רגישות לאור

-        כאבי ראש

-        כאבי שרירים ומפרקים

-        קשיי ריכוז

-        שינויים במצב הרוח

-        דיכאון

מי נמצא בסיכון לסבול מעייפות כרונית?

המדע אינו יודע מהם הגורמים לתסמונת העייפות הכרונית, לכן קשה לדעת מה עלול להעמיד מישהו בסיכון לתסמונת זו. עם זאת יש גורמים מסוימים שנראים לעתים קרובות אצל אנשים הסובלים מעייפות כרונית, ואלה כוללים:

מין: עייפות כרונית מתרחשת עד פי 4 יותר בקרב נשים מאשר גברים.

גיל: עייפות כרונית משפיעה לרוב על אנשים בגיל העמידה, אבל אנשים בכול גיל יכולים לסבול ממצב זה.

איך מאבחנים תסמונת עייפות כרונית?

אבחון התסמונת תלוי בשני קריטריונים:

-        משך הזמן: העייפות הקשה והכרונית נמשכת יותר מחצי שנה (לאחר שנשללו מצבים רפואיים אחרים).

-        חומרה: קיימים 4 או יותר תסמינים של עייפות כרונית.

עיסוי טווינא מסייע לתסמונת העייפות הכרונית

עיסוי טווינא (Tui-na) יכול לסייע לאנשים הסובלים מעייפות כרונית. טווינא נחשבת לעיסוי המעורר את זרימת האנרגיה החיונית (הנקראת צ׳י) בכול הגוף. לפי הרפואה הסינית המסורתית, בעיות בריאות מתרחשות כאשר זרימת הצ׳י נחסמת בכול נקודה לאורך המרידיאן (קו בלתי נראה המחברים את האיברים עם חלקים אחרים בגוף). על ידי הסרת החסימות הללו, יכולה הטווינא לשחזר את איזון הצ׳י של הגוף, ובתמורה לשפר את הבריאות.

מחקר מ-2010 (שפורסם ב- (Chinese Acupuncture & Moxibustion בדק 90 חולים עם תסמונת עייפות כרונית שחולקו ל-3 קבוצות. קבוצה אחת עברה עיסוי טווינא, קבוצה אחת תרגלה טאי צ׳י, וקבוצה אחרת קיבלה Fluoxetine, תרופה נוגדת דיכאון המשמשת לעתים לטיפול בעייפות כרונית.

לאחר חודש, ניכר היה שחברי קבוצת הטווינא הראו את השיפורים הגדולים ביותר במטבוליזם של הרדיקלים החופשיים. לפי החוקרים, השפעה זו עשויה להפחית עייפות, ובתמורה לסייע לטיפול בתסמונת העייפות הכרונית.1

דרכים נוספות לטיפול בתסמונת העייפות הכרונית

הטיפול שייקבע על ידי הרופא מבוסס בדרך כלל על:

-        הבריאות הכללית וההיסטוריה הרפואית שלכם

-        היקף חומרת המצב.

-        הסובלנות שלכם לתרופות או לטיפולים ספציפיים

-        הציפיות למהלך המצב

-        ההעדפות שלכם

הטיפול עשוי לכלול:

-        תרופה, כולל corticosteroids, תרופות נוגדות דיכאון ואחרות.

-        אימון אירובי בעצימות קלה (חשוב להימנע מפעילות גופנית מתונה עד אינטנסיבית).

-        תוספי תזונה ותכשירים צמחיים.

-        פסיכותרפיה וייעוץ תומך.

אודות מחבר המאמר

מקורות:

1.     Liu CZ, Lei B. [Effect of Tuina on oxygen free radicals metabolism in patients with chronic fatigue syndrome]. Zhongguo Zhen jiu = Chinese Acupuncture & Moxibustion. 2010 Nov;30(11):946-948. PMID: 21246855.