טיפים להרגעות שישחררו את המתח מהגוף שלך

שימוש בכל טיפ להרגעות שקלטת לאורך השנים הוא דרך מצויינת להתמודד עם לחצי היומיום. לפעמים כאשר אתה לחוץ לשמוע מישהו שאומר לך "להירגע" או "לקחת את זה בקלות" יכול להיות יותר מעצבן מכל דבר אחר. אך את העצה הזו כדאי לך לקחת לתשומת ליבך, בעיקר אם עובר עליך יום קשה.

להלן טיפים שיעזרו לך להירגע כאשר אתה מרגיש לחוץ.

עשה אמבטיה חמה. טבילה באמבטיה מלאה במים חמים יכולה לעשות ניסים כאשר אתה מתוח. המים החמים מרגיעים אותך פיזית, מרפים שרירים מתוחים ותפוסים. וכתוצאה מכך אתה נרגע נפשית.

קרא ספר טוב. אחת מהדרכים הטובות ביותר להתמודד עם מצב מלא מתח, בעיקר אם הגורם למתח הוא משהו שאין לך שליטה עליו, היא לא לחשוב על זה. וללא ספק אחת הדרכים הקלות והנעימות להוציא את הדברים שמטרידים אותך מהראש היא קריאת ספר טוב. תוכל לנצל את ההזדמנות ולקחת את הרב מכר האחרון שחיכית לקרוא, לקפוץ על מיטה ולשקוע לעולם שבספר.

הקשב למוזיקה. זו עובדה מוכחת שמוזיקה יכולה מרגיעה. סוג המוזיקה לה תבחר להקשיב תלויה לגמרי בך. קנה דיסק של המוזיקה האהובה עליך, שכב על מזרון, עצום עיניים ותן למוזיקה לסחוף אותך למקום טוב ורגוע יותר.

קח נשימה עמוקה. לפעמים  מספיקות מספר נשימות עמוקות וכבר ניתן להרגיש ברמת הלחץ היורדת. אז בפעם הבאה שאתה מתוח נסה לעצור לרגע, להתיישב על כסא ולקחת כמה נשימות איטיות ועמוקות. ניתן תמיד להוסיף התמתחות ופיהוק שגם הן פעולות מרגיעות.

נסה ארומתרפיה. נמצא כי ריחות שונים משפיעים על מצב הרוח שלנו בצורה שונה. כמובן שישנם בעלי אפקט מרגיע על הגוף האנושי, אחד מהם הוא לבנדר. תוכל להשיג נרות לבנדר בקלות בחנויות המתאימות, ולהדליק לך אחד כאשר אתה מרגיש לחוץ, רק וודא שהנרות עשויים עם שמנים ארומתיים.

נסה ויזואליזציה. הדברים אותם את מדמיין לעצמך יכולים בהחלט להיות בעלי השפעה על מצב הרוח שלך. בפעם הבאה שאתה מרגיש לחוץ או מתוח קח רגע לעצום את העיניים ודמיין את עצמך במקום רגוע יותר, לדוגמה בחוף. נסה לדמיין את הרגשת הרוח על העור ורעש הגלים באוזניים. בעזרת שיטה זו תוכל להרגע ולהתמודד טוב יותר עם מה שהלחיץ אותך קודם.

בלה זמן בחוץ. לאור שמש ואוויר נקי יש יכולות מדהימות בריפוי הנפש. לעיתים משהו פשוט כמו לצאת לטיול מסביב לשכונה יכול להחזיר אותך למצב רגוע. אפילו קצת עבודה בגינה שלך יכולה להיות דבר מרגיע אם ניגשים אליה במצב רוח הנכון.

אתם מוזמנים לאתר ד"ר גב לגלות על מגוון מזרונים, כריות שינה, כורסאות ועוד.

אודות מחבר המאמר

חברת ד"ר גב הינה החברה הגדולה והותיקה בישראל למוצרי בריאות, נוחות ואיכות חיים.

ד"ר גב משווקת כסאות, כורסאות טלויזיה, כורסאות עיסוי,  כריות שינה, מזרונים, מכשירי ומוצרי טיפוח ויופי, מתנות.