קשה להרגיש טוב כשהחזה שקוע-הקשר בן גוף-נפש

 

הכותבת, נעמי בר, פסיכותרפיסטית ומנחת קבוצות בתל-אביב   קשה להרגיש טוב כשהחזה שקוע-הקשר בן גוף-נפש    הרפואה מכירה כיום בכך שבריאות וחולי לא רק קורים לנו, אלא הם חלק מדפוסי חשיבה המשפיעים עמוקות על מצב ההכרה שלנו. רגשות מודחקים, מחשבות ותחושות שאנו נושאים עמנו בתדר היום-יומי שלנו משפיעים על תפקודי הגוף, לחץ הדם, קצב הלב, מערכות החיסון ומערכות ההורמונאליות וכמובן, מערכת העצבים.    ישנם ביטויים רבים השגורים בשפתנו המצביעים על הקשר הגוף-נפש: "פיק ברכיים" - מבטא תחושת פחד החוסמת את המפרקים ומונעת מאיתנו לנוע בבטחה בעולם.   "נושא את כל העולם על כתפיו" - הכתפיים מסמנות את האופן שבו אנו נושאים אחריות , כתפיים שחוחות מצביעות על תחושת אחריות רבה מידי. כאשר אנו מבוהלים או פוחדים אנו נוטים ,באופן אינסטינקטיבי, להרים את כתפינו  לעבר האוזניים.   "יש/אין לי גב"- הגב מסמל את תחושת הביטחון שלנו בחיים , לעיתים אף מבחינה כלכלית . כאבי גב ובעיות בגב יכולים להצביע על תחושת חוסר ביטחון רגשי ו/או כלכלי.   "רגליו (אינם) על הקרקע - הרגלים מסמלות את חווית החיבור למציאות האובייקטיבית, כאשר אדם אינו "מקורקע" הוא יתקשה לקחת אחריות , לעמוד בלוחות זמנים או מחויבויות אחרות.   תבניות מחשבה ורגש משפיעות הן על המבנה והצורה של שרירים ורקמות והן על האופן בו אנו נושמים. עם הזמן, נעשה מתח השרירים כרוני עד אשר הרקמות מאבדות מיכולתן להתגמש ולהרפות , שרירים מסוימים מתקצרים ומתעבים, אחרים מתארכים וכך משפיעים על הפרופורציות, הצורה והמבנה של גופנו עד אשר מתקבע המראה הפיזי ויוצר דפוס רגשי חוזר.מעגל הגוף-נפש, למעשה, חוזר על עצמו.   כמו כן, קשר הגוף-נפש מתבטא אף במתח ,לחץ ועצבנות הופכים את הנשימה לשטחית ואת שרירי הבטן למתוחים. הדבר גורם להפרעות במערכת העיכול. רובנו מכירים את התחושה המוזרה שיש בבטן לפני מבחן גדול או אירוע מרגש. כמו כן, הנשימה השטחית אינה מאפשרת הרפיה של הראש ושרירי הצוואר ויכולה להפוך לכאבי ראש כרוניים.   החיבור בן גוף-נפש ניכר אף במצבי דיכאון אשר גורמים לחזה לשקוע פנימה, לכתפיים להשמט, הנשימה הופכת לכבדה וקצרה והסרעפת מכווצת על מנת למנוע זרימה חלקה של אנרגיה רגשית לכיוון החזה. שינויים פיזיים אלו יגרמו לתחושת חוסר כוח משום שהגוף-נפש מתקבע למצב שבו הוא אינו מאפשר זרימה חלקה של אנרגיה. ולכן, התנהגותו ופעולותיו של אדם זה יטו להיות סבילות וחסרות יוזמה והוא יתקשה למצוא ביטחון ואסרטביות בפעולותיו. שחרור הגוף והנשימה יביא לשחרור הרגשות העצורים בו ובכך יביא לשינוי רגשי אשר יאפשר לאדם לחוש יותר כוח ואופטימיות.  פסיכותרפיה גופנית, או איזון גוף נפש הינו, למעשה מאפשר התבוננות שלמה במצב המטופל. דבר המאפשר שינוי הן מן הגוף אל הנפש והן מהנפש אל הגוף.   www.neomibar.com

 

אודות מחבר המאמר

הוכשרתי בלימודי הן פסיכולוגיה קלאסית (פסיכואנליטית ) והן בתראפיה גופנית-נפשית , דמיון מודרך, גשטאלט, משחק תפקידים ועוד. זאת במקביל לתהליך אישי אותו עברתי במסגרת הלימודים. בהמשך שימשתי כעוזרת הוראה במהלך שלוש שנים.הרחבתי את הכשרתי בתחומים של חרדה, דיכאון, דימוי עצמי נמוך וטראומות בלימודי המשך למטפלים ומנחים בשיטת ה - Focusing, ו-"מטראומה לתקווה",פיתרון חלומות ועוד.