אתר מאמרים
מעגל הכותבים
אתר מאמרים קהילתי
שלום אורח!

מאמרים » אבטחת בית » פעילות גופנית

פעילות גופנית

מחבר המאמר: nivm
פורסם בקטגוריה: אבטחת בית
המאמר נקרא 310 פעמים
תאריך פרסום: 03.01.12
גרסת הדפסה | 0 תגובות
שיתוף מאמר זה שיתוף מאמר זה


לשילובה של פעילות גופנית עם תכנית תזונה דיאטית על מנת להפחית באחוזי השומן ישנם יתרונות רבים. שילובה של פעילות גופנית יחד עם תזונה מבוקרת מאפשרת לבנות תפריט שיהיה גמיש ועל כן גם קל יותר להקפדה לאורך זמן. ההפחתה במשקלו של הגוף תבוא לידי ביטוי בעיקר בירידת אחוזי השומן בגוף ואיננה תכלול איבוד מסדת שריר על כן קצב חילוף החומרים יגבר וכך גם הוצאת האנרגיה תסייע לשמירת מאזן קלוריות שלילי המאפשר להמשך שריפת קלוריות בקצב מהיר. רבים מאלו שערכו דיאטה בעבר וודאי ידעו לספר לכם שכשאר הם החלו לערוך פעילות גופנית ירידתם במשקל בשבועיים הראשונים הייתה מהירה למדי אך לאחר מכן נעשתה איטית יותר ויותר כל זאת למרות שהמשיכו להקפיד על תזונה נכונה כמו גם פעילות גופנית מאומצת. המשקל המופחת בימים הראשונים של הדיאטה מורכב בעיקר ממים ומעט חלבון ושומן, ולכן הערך הקלורי של כל ק''ג משקל הוא נמוך בהרבה. עם חלוף הזמן אחוז השומן מן המשקל המופחת עולה בהדרגשה ועל כן עולה גם הערך הקלורי של כל קילוגרם נוסף בגוף אשר מופחת. כאשר אנו 'חוסכים' כמות קלוריות קבועה בכל יום, קצב הירידה במשקלנו עולה עם המזן. אך ככל שנתמיד בדיאטה כמו גם פעילות גופנית אחוזי השומן במשקל שאנו מורידים עולה כל זאת למרות שהמשקל המופחת בכל שבוע נוטה לרדת. סיבה נוספת לירידה בקצב הפחתת המשקל היא פעילות גופנית והעלאת מסת השריר אשר משפיעה על העלייה במשקל גופו של כל אדם. ישנה חשיבות לפעילות הגופנית בירידה במשקל ומניעת עלייתו חזרה. פעילות גופנית בזמן ירידה במשקל עוזרת בירידה במסת השומן ושמירה על מסת הגוף הרזה. ההשפעות של פעילות גופנית על סה'כ משקל הגוף מגוונות, אך הן פרופורציונאליות לסה'כ ההוצאה האנרגטית. לקראת כל פעילות גופנית מכל סוג שהיא חשוב מאוד לבצע חימום גופני. ההשפעה הראשונית של החימום היא על מנגנון הקשור להעלאת טמפרטורת הגוף ומנגנון ההזעה .  לעלייה זו בחום הגוף  וטמפ' הגרעין השפעה גדולה על מנגנון כיווץ השרירים וליכולת פיתוח כח בעקות עלייה בפעילות החשמלית של השריר (פוטנציאל הפעולה) שמשפא את זמן התגובה. יחד עם עלייה זו יש עלייה בתהליכים מטבוליים , הפחתה בצמיגות השריר  ועלייה באלסטיות השריר(שיפור המנגנון אורך מתח)  ורקמות חיבור  (גידים). תהליכים נוספים שמושפעים מעליית חום זו היא היפרדות מולקולות החמצן מהמוגלובין וכך יש יותר חמצן שמופנה לפעילות  השרירים.



אודות מחבר המאמר:

אסק4  קידום אתרים בגוגל



דירוג המאמר: לא דורג עדיין

תגובות למאמר פעילות גופנית תגובות למאמר פעילות גופנית

עד כה לא נרשמו כל תגובות למאמר פעילות גופנית. רוצה להיות הראשון?

הוספת תגובה חדשה


שם מלא:


כתובת דוא"ל:


תוכן התגובה

הקלידו את הקוד שבתמונה

Visual CAPTCHA


מאמרים נוספים בנושא אבטחת בית

מדוע חשוב שדלת הכניסה תתפקד גם כדלת חירום
גלאי עשן באופן עצמאי - מידע רלוונטי בנושא מציל חיים
זה עסקה בטוחה ולא רק לעשירים
חשוב שתדעו- מהיום יש חובת סימון שער בתו-תקן
כספת ביתית: המבצר האמיתי
האם יש יותר מדי מנעולנים בירושלים ? או שעדיין יש מספיק עבודה לכולם?
פריצת מנעולים - המדריך השלם
שערים חשמליים- הסתכלות מזווית שונה
שערים לבתים פרטיים
מנעולן ברמת גן ובחולון
לקנות מערכת מיגון לבית
בחירה של מערכת אזעקה לבית
מצלמות אבטחה – אמיתיות או פיקטיביות ?
עצות על מנעולנים
התקנת אינטרקום למשרד

הנך נמצא כאן: פעילות גופנית.

פרסם את מאמריך באתר! פרסם את מאמריך באתר!
תהנה מחשיפה מקצועית בחינם ואפשר לאלפי גולשים פוטנציאליים להיחשף לדעותיך.
פרסם מאמר.