אתר מאמרים
מעגל הכותבים
אתר מאמרים קהילתי
שלום אורח!

מאמרים » רפואה משלימה » עשרה טיפים לאיש עסקים המבלה את רוב ימיו בישיבה על כיסא המנהלים !

עשרה טיפים לאיש עסקים המבלה את רוב ימיו בישיבה על כיסא המנהלים !

מחבר המאמר: קרן לפלר
פורסם בקטגוריה: רפואה משלימה
המאמר נקרא 228 פעמים
תאריך פרסום: 28.09.11
גרסת הדפסה | 0 תגובות
שיתוף מאמר זה שיתוף מאמר זה


גופנו במאה ה 21 לא עבר אבולוציה. פעילות ויציבה נכונה מתאימה לזו של האדם הקדמון. הלה  היה לקט וצייד, גופו היה קטן, גמיש ובתנועה מתמדת.

ובכל זאת, כיצד נסייע ונשמור על גופנו הנאלץ לסבול מישיבה ממושכת שלא מתאימה לו ?

1.      קשה מאוד למצוא כיסא שמותאם במיוחד עבורך. עוד לא נפתחה חנות המספקת זאת. לכן הבא מהבית כרית קטנה (ומעוצבת), הנח אותה מעל האגן לכיוון הגב התחתון – אמצעי. הקשת בגב אמורה להיתמך ע"י הכרית ולמנוע מתיחת שרירית תמידית במהלך הישיבה.

2.      השתדל לשבת ישר ולא להימרך על הכסא.

3.      מחשב זו המצאת המאה אבל לא לגב ולצוואר. ודא שהמסך מונח מולך (בפגישות תמיד ניתן להזיזו הצידה). חשוב מאוד שהיד המטפלת בעכבר תישען על השולחן או הכסא.

4.      מילת המפתח הינה מודעות !  אם כואבת לך היד שמחזיקה את העכבר, הכתף או הצוואר בצד זה, אתה נתקף בכאבי ראש המופיעים רק בצד אחד וכדומה. אלו מעידים על כך שאתה מרים את הכתף במהלך הישיבה או מחזיק את הטלפון ללא עזרת הידיים. חובה להחזיק הטלפון ביד או להשתמש באוזניה. וראה סעיף קודם לגבי העכבר.

5.      ממליצה בחום לקום מהכסא לפחות אחת לשעתיים. לחלץ אברים – להניע את הראש מצד לצד, ולבצע סיבובי ידיים אחורה.

6.      מתיחה מצוינת לגב, צוואר וכתפיים: בעמידה העבר ידיך אחורה ונסה לשלבם או לחבר את כפות הידיים יחדיו. אם קשה אחוז רק אגודל באגודל. לא צריך למתוח ולעורר תחושת כאב בגוף, רק להחזיק כשכפות הידיים מחוברות ולקחת כמה נשימות עמוקות לחזה.

7.      חמש דקות של מתיחות על הבוקר לפני שמגיעים למשרד מומלצות בחום J.  בשכיבה קפל את רגל ימין לכיוון הבטן, ללא מאמץ או הגעה לתחושת כאב ומתח קלות. כנ"ל גם עם הרגל השנייה ואח"כ עם שתי הרגליים. מתיחות בהצלבה – קפל את רגל ימין לכיוון הבטן והעבר אותה לצד שמאל של הגוף. נסה להשאיר את שתי הכתפיים על המזרן והפנה את מבטך (בתוספת הראש והצוואר) לצד השני, במקרה זה שמאלה. אל תשכח לנשום עמוק ! כנ"ל גם לצד השני רגל וראש.

8.      פעילות גופנית חיונית לגוף, במיוחד לאלו שיושבים ממושכות. עשה מאמץ למצוא לזה זמן, לפחות פעמיים בשבוע. ממליצה על פעילות בשעות הבוקר. יום העבודה נראה  אחרת לגמרי אח"כ, מלא באנרגיה וחיוניות. מומלצת בעיקר פעילות שתפעיל את הרגליים ותוריד את האנרגיה כלפי מטה.

9.      הכאבים לא נעלמים סתם כך. הם יכולים להופיע ולאחר מנוחה להתמתן, אבל שריר שנתפס זקוק לתשומת לב אישית בכדי לחזור למצב תקין. אל תזניח, בריאותך בידיך !   פריצת דיסק לא מופיעות יש מעין. הגוף צובר וצובר ובסופו של דבר מתחיל לצעוק – "עזרו לי, קצת יחס".

10. להבדיל מלטפל במצב האקוטי, תחזוקה שוטפת לגוף חשובה ביותר ומונעת התפרצות של כאבים. ממליצה על טיפול קבוע לפחות אחת לשבועיים : דיקור, עיסוי, שיאצו. משהו שישחרר את השרירים בגב, ינקה רעלים מהגוף וישמור על מערכת חיסון מאוזנת עד כמה שאפשר בעידן שלנו.

בהצלחה



אודות מחבר המאמר:

בעלת קליניקה פרטית ומרכז ללימודי רפואה משלימה. מטפלת כ 18 שנה בעיסוי רפואי ורקמות עמוקובדיקור סיני.  מטפלת בבעיות פיזיולוגיות ורגשיות. מלווה ומטפלת בנשים במהלך ההריון ומדריכה אותן ללידה. מרצה ומכשירה מטפלים ומלמדת רפואה משלימה בטכניקות שונות למעלה מ 10 שנים



דירוג המאמר: לא דורג עדיין

תגובות למאמר עשרה טיפים לאיש עסקים המבלה את רוב ימיו בישיבה על כיסא המנהלים ! תגובות למאמר עשרה טיפים לאיש עסקים המבלה את רוב ימיו בישיבה על כיסא המנהלים !

עד כה לא נרשמו כל תגובות למאמר עשרה טיפים לאיש עסקים המבלה את רוב ימיו בישיבה על כיסא המנהלים !. רוצה להיות הראשון?

הוספת תגובה חדשה


שם מלא:


כתובת דוא"ל:


תוכן התגובה

הקלידו את הקוד שבתמונה

Visual CAPTCHA


מאמרים נוספים בנושא רפואה משלימה

מהי החשיבות של העלמת ורידים
זהירות מתעשיית החלב ומוצריו וצריכתם
דיקור ילדים
הומאופתיה – לטפל בגוף ובנפש
אבחון ביומטרי - פתרון נפלא
הרבליסט קליני – הכל על רפואת צמחים
ג'קוזי לבריאות האדם, האמנם?
טיפול באנדומטריוזיס וכאבי מחזור בדיקור סיני
פורטל ASPA- ערב רומנטי בספא
פורטל ASPA- עיסוי רקמות מיועד לכולם ולא רק לספורטאים
טיפול בדלקות פרקים בראיית הרפואה הסינית
עוברים גיל המעבר עם רפואה סינית
תרופות סבתא - מזקן ועד טף
פינוק לאישה בהריון
כיצד עיסוי שוודי נעשה?

הנך נמצא כאן: עשרה טיפים לאיש עסקים המבלה את רוב ימיו בישיבה על כיסא המנהלים !.

פרסם את מאמריך באתר! פרסם את מאמריך באתר!
תהנה מחשיפה מקצועית בחינם ואפשר לאלפי גולשים פוטנציאליים להיחשף לדעותיך.
פרסם מאמר.