טיפים אפקטיביים לעיצוב הישבן

האם את מעוניין לשנות את צורת הישבן שלך? נצא מנקודת הנחה, שאת כבר לוודאי יודעת, שאימוני כושר גופני הם הדרך המרכזית לעיצוב הישבן. כל שאר האופציות אינן מספיקות כשהן נעשות לבדן. בהמשך המאמר, תוכלי לגלות מספר צעדים לפעולה שיעזרו לך לעצב את הישבן בצורה שעליה תמיד חלמת. לאחר שתקראי אודות הצעדים לפעולה, תדעי מה לעשות בכדי שתחזרי למסלול התוצאות האמיתיות.

1. החשוב מכל תרגילי עיצוב ישבן: למידה וידע יומיומי. לכל איבר בגוף יש מדע מאחוריו. אם ברצונך לעצב את ישבנך, עלייך להכירו מבחינה מדעית-אנטומית. בישבן יש 4 שרירים מרכזיים, הנחשבים לבין הגדולים בגוף האדם. אם את מעוניינת ביותר מחמאות מחברים, או שהג'ינס הישן שהפך לקטן יעלה עליך שוב - עליך לאמן את כל קבוצת השרירים שבישבן. אל תאמיני לאותן הצעות מפתות אודות תוכניות אימון קלילות שמבטיחות לעצב את הישבן בעזרת תרגיל או שניים יומיים.

2. נסי למצוא את נקודת האיזון שבין פעילות אירובית לבין פעילות הפעלת כוח, עד שתתחילי לראות תוצאות. מאמנים אישיים רבים יכולים לתת לך עצות ולנתח מהי תוכנית האימונים המתאימה לך ביותר לעיצוב מהיר של הישבן. לא כל המאמנים מתמצאים בתחום, לכן חשוב לבדוק זאת. נשים מלאות יותר יצטרכו לשלב יותר פעילות אירובית מאשר פעילות המשלבות הפעלת כוח ומשקולות.

3. כמו כל שריר בגוף, בכדי לבצע חיטוב ישבן, יש לבצע תרגילים נכונים ואפקטיבים וכמובן לערוך מספר חזרות על כל תרגיל. אם תעבדי נכון, תוכלי להתחיל לראות שינויים בתור שבועיים.

4. האופציה הרביעית לעיצוב וחיטוב הישבן היא בעזרת ניתוח פלסטי. ניתוח פלסטי לעיצוב ישבן הוא בעצם ניתוח לשאיבת שומן. שומן עודף מוצא מאיזור הישבן, המנתח חותך ומותח את העור העודף ולבסוף - את זוכה בישבן שרירי וסקסי, כמעט וללא מאמץ.