אתר מאמרים
מעגל הכותבים אתר מאמרים קהילתי
שלום אורח!
מאמרים » בריאות ורפואה » כאבי גב אפשר למנוע

כאבי גב אפשר למנוע

מחבר המאמר:
פורסם בקטגוריה: בריאות ורפואה
המאמר נקרא 701 פעמים
תאריך פרסום:
גרסת הדפסה | 0 תגובות
פורסם באתר Circle: אתר מאמרים קהילתי



מניעת כאבי גב

כמעט כל אדם סובל לפחות פעם בחייו כאבי גב. 85% מהאוכלוסיה סובלים כאבי גב בהתקפות חוזרות ונשנות מידי תקופה,  ו- 30% סובלים כאבי גב קבועים המוכרים כ : כאבי גב כרוניים.

כיצד קורה ש 85% מהאוכלוסיה סובלים כאבי גב ?

הגורם העיקרי הוא הגורם האנושי כלומר, אנו בעצמנו מביאים על עצמנו את כאבי הגב.

הסיבה הנפוצה לכאבי גב שמקורם אינו בנזקים אנטומיים, היא עווית בשריר (התכווצות שרירים) שמקורה בהרגלי תנועה לא נכונים. ישיבה, עמידה ושינה לא נכונה, פגיעות ספורט, נעליים לא מתאימות  וחוסר תנועה, כל אלו חוברים יחדיו והתוצאה היא כאבי גב

כיצד נוצר כאב לחץ מתמיד על תאי השריר ועל הנימים מאט  את זרימת הדם המזינה את השרירים. במצב של זרימת דם מופחתת השריר מקבל פחות אבות מזון, פחות חמצן ויכולת מועטה יותר של סילוק הפסולת (רעלנים) מתאי השריר. נוצרת מעין חסימה ונוקשות, וזו סיבת הכאב. הכאב  שנוצר, אם אינו מטופל, מגביר בעצם את עווית השריר וכך הופכת התופעה לכרונית ולסבל מיותר.

מניעת כאבי גב

אימוץ הרגלי תנועה נכונים לפעילות היום יומית, יסייעו  לכל אחד מאיתנו לשמור על בריאות הגב ולמנוע את הסבל  של כאבי גב.

 תשע הדברות למניעת כאבי גב

 שמירה על גב זקוף בעמידה, ישיבה והליכה.

 

 הקפדה על ישיבה נכונה : גב זקוף, גב מוצמד למשענת הכסא, שתי הרגליים צמודות לרצפה,

צוואר משוך כלפי מעלה כשהסנטר נוטה מטה, גובה הכסא בגובה הברכיים עם משענת תומכת לשקע גב תחתון.

 

 להמנע מחוסר תנועה בזמן ישיבה ממושכת, או כל מצב אחר בו הגוף  נמצא ללא תנועה לאורך זמן, יש לקום ולהמתח לפחות פעם בשעה, להניע את כל אברי הגוף ולהתהלך מספר דקות.

 

 תנועה מבוקרת המנעות מהטיית הגוף בתנועות סיבוב חדות ופתאומיות

 

 שימוש בשרירי הרגליים לכיפוף בזמן כיפוף יש להקפיד שכובד התנועה יהא על הרגליים תוך כיפוף הברכיים.

 

 הרמה נכונה של חפצים כבדים  תוך שימוש בשרירי הרגליים וכיפוך הברכיים , הצמדת החפץ לגוף והמנעות מהרמת חפצים כבדים מעל גובה הכתפיים.

 

 התמדה בפעילות ספורטיבית מבוקרת לחיזוק שרירי הגב, שרירי הבטן והגמשת עמוד השדרה.

 

 נעליים עם בולמי זעזועים להליכה ממושכת או פעילות ספורט.

 

 שינה על מזרון קשה התומך בכל חלקי הגוף, מומלץ לישון על הגב.

 

בנוסף מומלץ להשתמש בכרית הדיקור פלא גב, המיועדת לשיכוך כאבי גב בטיפול עצמי פשוט. פלא גב ,מדמה את פעולת הדיקור הסיני, מגבירה את זרימת הדם המזינה את השרירים, מזרזת את חילוף החומרים וסילוק הרעלנים מתאי השריר.

 

 

 


אודות מחבר המאמר:

פלא גב - כרית דיקור מהפכנית לשיכוך כאבי גב בטיפול עצמי טבעי ופשוט



דירוג המאמר: 4.0

תגובות למאמר כאבי גב אפשר למנוע תגובות למאמר כאבי גב אפשר למנוע

עד כה לא נרשמו כל תגובות למאמר כאבי גב אפשר למנוע. רוצה להיות הראשון?

הוספת תגובה חדשה


שם מלא:


כתובת דוא"ל:


תוכן התגובה

הקלידו את הקוד שבתמונה

Visual CAPTCHA


מאמרים נוספים בנושא בריאות ורפואה

עבודה בעמידה - הטרנד החדש של הבכירים
התמוטטות בנייני התאומים הוכחות והפרכות
איך מתמודדים עם שיעול כרוני?
עיסוי בתחילת שבוע או סוף שבוע – מה כדאי?
עיסוי ב-4 ידיים: פינוק עוצמתי וייחודי
דיאטניות - מהי דיאטנית מוצלחת?
פסיכולוג בהרצליה - לבחור פסיכולוג מתאים
קמתן בבוקר ושוב גיליתן שערות על הכרית? יש פתרונות לנשירת שיער שכדאי שתכירו
השתלה בזאלית כפתרון מוכח לחסרי עצם
מי מפחד מנשירת שיער?
מי מפחד מנשירת שיער?
משתילים ומחייכים
ללעוס ללא פחד
מגבונים למבוגרים
פה חדש ומלא בשיניים

הנך נמצא כאן: כאבי גב אפשר למנוע.

פרסם את מאמריך באתר! פרסם את מאמריך באתר!
תהנה מחשיפה מקצועית בחינם ואפשר לאלפי גולשים פוטנציאליים להיחשף לדעותיך.
פרסם מאמר.
דרושים בתחום הכתיבה | תנאי שימוש ומדיניות פרטיות | תוכן המפרסמים באתר מופץ ברשיון ייחוס-איסור יצירות נגזרות של Creative Common License.
כל הזכויות שמורות © Circle.co.il 2009-2012 - מאמרים להפצה חופשית מאת מעגל הכותבים.