דרכים טבעיות להתמודדות עם צרבת

צרבת היא תחושת צריבה הנגרמת עקב זרימה חוזרת של חומצה מהקיבה לכיוון הוושט ("רפלוקס" בשפה הרפואית). מדובר באחת מבעיות העיכול האופייניות והנפוצות בעולם המערבי. במחקרים שונים נמצא כי כשליש מהאוכלוסייה הבוגרת, וכרבע מהנשים בהריון סובלת סובלים מצרבות ברמות שונות. עם זאת, צרבת בהריון (או צרבת בכלל) איננה כורח המציאות, שכן באמצעים פשוטים וטבעיים ניתן לטפל בה ואף למנוע את הישנותה בתדירות גבוהה.

טיפול בצרבת

-          "תרופת הסבתא" המפורסמת מכולן - כוס חלב (לפחות 3% שומן).

-          בננות ידועות גם הן כטיפול יעיל בתחושת הצרבת.

-          שתיית כוס סודה

-          שתייה כוס תה קמומיל (או תה צמחים אחר)

-          חמישה שקדים טבעיים, ללא מלח

-          כוס מיץ לימון סחוט טבעי עם כף אחת של דבש

מניעת צרבת

-          לא לאכול אחרי השעה 18:00 בערב, מקסימום 19:00

-          להמנע ממאכלים שומניים, מטוגנים או מתובלים מאוד

-          להמנע משוקולד

-          להמנע מקפאין ואלכוהול

-          להמנע מרטבים עשירים בשומן או בעגבניות

-          למנה העיקרית רצוי לבחור חזה עוף, דגים לא שמנים או בשר בקר טחון רזה.

-          לאכול כמה שיותר פירות וכמה שיותר ירקות טריים או מאודים (תפו"א אפוי, גזר, כרוב, שעועית ירוקה, ברוקולי, אפונה)

-          לא ללכת מיד לישון לאחר ארוחה דשנה

-          יש להמנע מאכילת מזון שאיננו מבושל

-          להמעיט במזון מלוח, חריף או חמוץ.

 במקרים בהם הצרבת לא חולפת בעקבות השינויים בתזונה שפורטו להלן, ניתן להשתמש בטבליות המכילות סותר חומצה (קלציום קרבונט), ובמקרים חמורים יותר אל תהססו וגשו לרופא מיד על מנת לשלול דבר מה רציני יותר.