אתר מאמרים
מעגל הכותבים
אתר מאמרים קהילתי
שלום אורח!

מאמרים » בריאות ורפואה » על חשיבות שתיית המים בזמן הפעילות הגופנית

על חשיבות שתיית המים בזמן הפעילות הגופנית

מחבר המאמר: מעיין פלג
פורסם בקטגוריה: בריאות ורפואה
המאמר נקרא 492 פעמים
תאריך פרסום: 31.08.11
גרסת הדפסה | 0 תגובות
שיתוף מאמר זה שיתוף מאמר זה


רבים מאיתנו עוסקים בפעילות גופנית באופן קבוע. אחרים, עושים זאת לעיתים רחוקות. כך או כך, אנו נדרשים בשתיית מים בזמן האימון וגם אחריו. בעת הפעילות הגופנית הגוף שלנו מאבד כמות גדולה מאד של נוזלים ולכן, אנו נדרשים לפצותו על כך ולהחזיר לו את כמות הנוזלים שאיבד. מתקני מים, הפזורים, למשל, בחדרי הכושר, מאפשרים לנו לעשות זאת גם במהלך האימון וגם אחריו. בדרך זו אנו יכולים להמשיך באימון או בפעילות הגופנית האחרת, להקפיד על רמת ביצועים גבוהה, על הישגים טובים, ליהנות מתחושה טובה, וכמובן – לשמור על בריאותנו.

שתיית מים – מדוע זה כל כך חשוב

מתקן מים מזכיר לנו, פעמים רבות, כי השתייה חשובה לצורך שמירה על בריאותנו. זמינותם של מתקני מים בסביבתנו הקרובה, מאפשרת לנו להחזיר לגופנו את כמות הנוזלים שאיבד במהלך הפעילות הגופנית. ניתן למצוא מתקני מים במקומות רבים, בהם מסתובב קהל גדול של אנשים, ולא רק בחדרי כושר, שם עוסקים בפעילות גופנית. המודעות הגבוהה בשנים האחרונות לשתיית מים, הביאה להתקנתם של מתקני מים במקומות ציבוריים רבים וגם בבתים פרטיים. שתיית מים חשובה לא רק בתקופת הקיץ, אלא במסגרת כל פעילות גופנית, בה אנו עוסקים. בעזרתם של מתקני מים, אנו יכולים להחזיר לגופנו את כמות הנוזלים שאיבד הגוף במהלך האימון. הגוף שלנו, ששבעים אחוזים ממנו הם נוזלים ופעילותו, בין אם תהליך חילוף החומרים ובין אם תהליכים אחרים בגוף, מושפעת גם היא מכמות הנוזלים שבו. מתקן מים, המאפשר לנו לשפר את הפעילות הגופנית שלנו ולהחזיר לגופנו את הנוזלים שאיבד, מותקן במקומות רבים ובכך שומר על בריאותנו.

מתי מומלץ לשתות ומה נכון לשתות במהלך הפעילות גופנית

אם אתם מתאמנים בחדר כושר, ודאי נתקלים בלא מעט מתקני מים, הפזורים בנקודות שונות במקום. אם אתם עוסקים בפעילות גופנית בבית ויש לכם מתקן מים בבית, מומלץ לכם לשתות מים צוננים, שכן, אלה נספגים מהר יותר מאשר מים בטמפרטורת החדר. בעזרת מתקן מים, תוכלו לבחור במים הקרים ולשתות אותם להנאתכם לפני, תוך כדי או אחרי האימון הגופני. מתקני מים מאפשרים לנו ליהנות ממים מסוננים ונקיים. מים כאלה חשובים במיוחד ומתאימים בשעה שאנו עוסקים בפעילות גופנית, ובכלל. מומלץ לשתות בקצב איטי ובאופן תדיר. מומלץ גם להישקל לפני הפעילות הגופנית ואחריה, ועל כל קילוגרם משקל שאבד, לשתות ארבע כוסות מים. אם אתם מרגישים עייפים, אם אתם מרגישים עוויתות בשריר או אפילו בחילה, כנראה שהתייבשתם. מהרו אל מתקן מים והחזירו אל גופכם את הנוזלים שאיבד.

על יתרונותיהם של מתקני מים בחדרי הכושר ובבית

אם אתם עוסקים בפעילות גופנית ומבקרים בחדר הכושר מספר פעמים בשבוע, אם אתם עוסקים בפעילות גופנית בביתכם, אתם ודאי מחזיקים לצידכם בקבוק מים או ניגשים בכל מספר דקות אל מתקן מים. מכיוון ששתיית מים קרים במהלך הפעילות הגופנית מתאימה יותר, הרי שהשימוש במתקן כמו מיני בר, בעזרתו ניתן לבחור מים בטמפרטורה מתאימה, חשוב במיוחד ועוזר בשעת הפעילות הגופנית. העובדה כי מדובר במתקן זמין וקל לתפעול, כזה שמספק לכם את כמות המים הנדרשת לאורך כל האימון, לפניו וגם אחריו, עוזרת לכם ליהנות מאימון אפקטיבי יותר ובמקביל, לשמור על בריאותכם. הקפידו על כמות שתייה מתאימה, ודאו כי אתם עושים זאת לאורך כל האימון ותוכלו להגיע להישגים גבוהים.



אודות מחבר המאמר:

בלוגרית, חיית אינטרנט ופריקית של בריאות. כותבת מאמרים אודות חשיבות המים, מתקני מיני בר, מסנניםוטיפים לשמירה על בריאות תקינה בארץ



דירוג המאמר: לא דורג עדיין

תגובות למאמר על חשיבות שתיית המים בזמן הפעילות הגופנית תגובות למאמר על חשיבות שתיית המים בזמן הפעילות הגופנית

עד כה לא נרשמו כל תגובות למאמר על חשיבות שתיית המים בזמן הפעילות הגופנית. רוצה להיות הראשון?

הוספת תגובה חדשה


שם מלא:


כתובת דוא"ל:


תוכן התגובה

הקלידו את הקוד שבתמונה

Visual CAPTCHA


מאמרים נוספים בנושא בריאות ורפואה

מדוע עושים ביטוח בריאות במגדל
בדיקות קרינה – העולם שלנו
ניתוח לייזר בעיניים - כמה עובדות חשובות
מניעה ריפוי והחלמה מסרטן במזונות על זה לא חלום
מהן צלקות אקנה?
פציעות ברך והדרכים לטיפול בהן
סיליקון בשפתיים במחיר טוב
הסרת נקודות חן ללא כאב
לימודי תזונה לכל אחת
כיצד בוחרים מזרנים לילדים
חשוב לחסוך
הכל על השתלים שלכן
הכל על שיניים בריאות
הכל על טיפול שיניים
מהי מחלת חניכיים?

הנך נמצא כאן: על חשיבות שתיית המים בזמן הפעילות הגופנית.

פרסם את מאמריך באתר! פרסם את מאמריך באתר!
תהנה מחשיפה מקצועית בחינם ואפשר לאלפי גולשים פוטנציאליים להיחשף לדעותיך.
פרסם מאמר.