אתר מאמרים
מעגל הכותבים אתר מאמרים קהילתי
שלום אורח!
מאמרים » בריאות ורפואה » הרגלי שינה בריאים

הרגלי שינה בריאים

מחבר המאמר:
פורסם בקטגוריה: בריאות ורפואה
המאמר נקרא 615 פעמים
תאריך פרסום:
גרסת הדפסה | 0 תגובות
פורסם באתר Circle: אתר מאמרים קהילתי



להרגלי שינה בריאים יש אפקט משמר והם הכרחיים לבריאותנו ורווחתנו בכל גיל. הרגלי שינה אלו מאפשרים לנו לקום בהרגשה רעננה, לחשוב בזהירות, לבצע בהצלחה משימות שעלולות להיות מסוכנות כמו נהיגה למשל אשר דורשת תשומת לב מלאה, ולעשות את הטוב ביותר בעבודה ובלימודים. "חשיבות השינה היא רבת פנים" אומרת ליסה שיבס, MD, מומחית לשינה ממרכז נורת'שור לרפואת השינה בייל. היא מוסיפה "השינה הכרחית לבריאות הנפש והגוף בהמון דרכים שונות".

הסכנה בהתעלמות מהרגלי שינה בריאים

בעיות בריאותיות שונות יכולות להיגרם מחוסר הקפדה עם הרגלי שינה נכונים, אומרת ד"ר שיבס, "הרגלים לא טובים גורמים בעיות בתפקוד כלי הדם והלב, החלשה של המערכת החיסונית, אי סדירות ברמות הגלוקוז והאינסולין בדם, חוסר איזון ובקרה על הורמונים השולטים בתאבון ותפקוד מוחי לקוי".

מחקר בו בדקו צעירים שישנו בין 6 ל-4 שעות בלילה במשך שבועיים הראה כי עם מחסור בשעות שינה סבלו המשתתפים בניסוי בתפקוד המוחי וערנות לקויים, לעיתים קורובת אפילו בלי לשים לב לחולשתם. כתוצאה מהמחקר הסיקו החוקרים שאדם צריך בממוצע כ-8 שעות שינה בלילה על מנת לתפקד כראוי.

עוד עלה ממחקרים כי אנשים שלא מקפידים על הרגלי שינה נכונים עלולים לסבול מהדברים הבאים:

  • חוסר באנרגיה והרגשת תשישות.
  • חרדה, דכאון ועצבנות.
  • בעיות זיכרון.
  • קשיים להתרכז, וחוסר יכולת ללמוד.
  • תגובות איטיות ויכולת מוגבלת לבצע מספר משימות במקביל.
  • יכולת מחשבה מהירה לקויה ונטיה לטעויות ותאונות.

מחסור בשינה, כפי שניתן לראות באינסומניה, גורם לעלייה של פי שתיים עד שלוש בלחץ דם גבוה, מחלות לב, שבץ, סוכרת ולעליה מוגזמת במשקל. מחקרים מראים שטיפול בהפרעות שינה מוריד את הסיכון לכל אחד מסיכונים הנ"ל.

שינה בריאה: מדוע היא קריטית לילדים

ילדים פגיעים במיוחד לבעיות הנגרמות מחוסר שינה, חשוב לקחת עובדה זו ברצינות כיוון שחוסר שינה בילדים עלול להביא לבעיות התנגותיות ומצבי רוח. אם הילד שלכם מתעורר בצורה תכופה באמצע הלילה, מתקשה לנשום בשינה, או שהתנהגותו ומצבי הרוח שלו משתנים בצורה ניכרת לעין כנראה שהוא פיתח הרגלי שינה לא בריאים.

תרשו לעצמכם לישון קצת יותר ולשמור על הרגלי שינה נכונים, ותראו שאתם יותר פרודקטיביים, בריאים, דרוכים ומתפקדים בצורה מיטבית.

אתם מוזמנים לאתר ד"ר גב לגלות על מגוון מזרונים, כסאות ,כורסאת T.V ועוד.


אודות מחבר המאמר:

 

ד"ר גב מייצרת ומשווקת מושבים אורטופדיים, כסאות, כורסאות T.V ,  כורסאות עיסוי, מזרונים, מיטות, כריות שינה, מכשירי ומוצרי טיפוח ויופי, מתנות.



דירוג המאמר: לא דורג עדיין

תגובות למאמר הרגלי שינה בריאים תגובות למאמר הרגלי שינה בריאים

עד כה לא נרשמו כל תגובות למאמר הרגלי שינה בריאים. רוצה להיות הראשון?

הוספת תגובה חדשה


שם מלא:


כתובת דוא"ל:


תוכן התגובה

הקלידו את הקוד שבתמונה

Visual CAPTCHA


מאמרים נוספים בנושא בריאות ורפואה

עבודה בעמידה - הטרנד החדש של הבכירים
התמוטטות בנייני התאומים הוכחות והפרכות
איך מתמודדים עם שיעול כרוני?
עיסוי בתחילת שבוע או סוף שבוע – מה כדאי?
עיסוי ב-4 ידיים: פינוק עוצמתי וייחודי
דיאטניות - מהי דיאטנית מוצלחת?
פסיכולוג בהרצליה - לבחור פסיכולוג מתאים
קמתן בבוקר ושוב גיליתן שערות על הכרית? יש פתרונות לנשירת שיער שכדאי שתכירו
השתלה בזאלית כפתרון מוכח לחסרי עצם
מי מפחד מנשירת שיער?
מי מפחד מנשירת שיער?
משתילים ומחייכים
ללעוס ללא פחד
מגבונים למבוגרים
פה חדש ומלא בשיניים

הנך נמצא כאן: הרגלי שינה בריאים.

פרסם את מאמריך באתר! פרסם את מאמריך באתר!
תהנה מחשיפה מקצועית בחינם ואפשר לאלפי גולשים פוטנציאליים להיחשף לדעותיך.
פרסם מאמר.
דרושים בתחום הכתיבה | תנאי שימוש ומדיניות פרטיות | תוכן המפרסמים באתר מופץ ברשיון ייחוס-איסור יצירות נגזרות של Creative Common License.
כל הזכויות שמורות © Circle.co.il 2009-2012 - מאמרים להפצה חופשית מאת מעגל הכותבים.