שנת צהריים לתינוק ולילד

הרגלי השינה של התינוק מביכים את החוקרים שוב ושוב. כבר בשנת חייו הראשונה אנו עדים להבדלים מהותים בין תינוק לתינוק, בכל מה שקשור להרגלי השינה. ישנם תינוקות הישנים כל הלילה ועוד שעתיים שלוש במהלך היום, לצערנו התינוקות הללו הן לעולם לא שלנו.

יחד עם זאת, כל החוקרים ממליצים על שנת צהריים לתינוק ולילד. שנת צהריים מרעננת את המוח, מאפשרת התפתות נאותה ונותנת קצת שקט להורים ולילד. לכן, כדאי להגיל את הילד או התינוק לשינה חטופה של שעתיים במהלך היום. הבעיה מתחילה כהילד לא רוצה לישון – הוא רוצה לשחק, להשתולל, לראות טלוויזיה אך בשום פנים ואופן לא לישון. מה עושים?

מכינים את המיטה

המיטה היא המקום בו התינוק ישן ולכן הכנת המיטה היא צעד חשוב.  קודם כל, כלי מיטה לתינוק מתאימים. הבד צריך להיות נעים ולקלוט את חום הגוף. הכרית נוחה ואווירית והציפה גם כן. חברות כמו נאפ מציעות סט כלי מיטה כוללים המעניקים לתינוק איכות שינה בריאה וטובה. אפשר לתבל את המצעים עם רקמות משעשות ודמויות מצויירות.

הרגלים

הענקת הרגלים היא צעד חשוב לקיבוע שנת הצהריים. כשלילד אין שיגרה קבועה הוא נוח להתפזר ולא לישון. ההרגל נובע מהתחושה כי הצהריים הוא זמן לשינה. לכן, בתור הורים, נסו לשדר רגיעה בזמן הזה ולא לעסוק בדברים רועשים ומסיחים את הדעת. למשל, משחק רגוע ומשותף יכול לגרום לילד להירדם בעצמו, גם שעת סיפור או תוכנית טלוויזיה שאינה רועשת.

לאחר כמה זמן, כשהילד התרגל, הגוף יאותת לבדו על הצורך בשנת צהריים ואתם לא תצטרכו להכריח אותו. זכרו, הגוף של הילד רוצה לישון, למרות שהילד אינו מבין זאת עדיין.

לישון עם הילד

שנת צהריים משותפת היא חוויה נהדרת להורה ולתינוק או לילד. אמנם, בלילה עדיף לילד לישון לבדו אולם דווקא שנת הצהריים המשותפת יכולה להיות פיתיון מצויין לשכנע את הילד לא לצאת לשחק וללכת לישון.

הפרעות שנת הצהריים מתחילה בגיל שלוש לערך, כשהילד הולך לגן ומגיע הביתה מלא אנרגיות. לכן, עוד לפני כן, כדאי לסגל את ההרגל של שנת הצהריים על מנת לחמוק מהמכשול ולהמשיך בשגרת היום הרגילה.

ככלל, שנת צהריים גורמת לילד להיות פחות עצבני ויותר שליו. היא חיונית להתפתחת שלו ולא כדאי לוותר עליה גם במחיר של משמעת.