גבינות ומוצרי חלב האוכל הבריא לילדכם

כולנו זוכרים שכבר מגיל צעיר הורינו דאגו להאכילנו במגוון מוצרי חלב כמו גבינות, חלב, יוגורטים ומעדנים. ונשאלת השאלה האם קיים בכך צורך הכרחי, האם מוצרי חלב אכן תורמים ושומרים על בריאות ילדכם.

מוצרי חלב בין אם מדובר בחלב לשתייה, מעדנים, יוגורטים ועוד עשירים ברכיבים ובוויטמינים החיוניים להליך הגדילה, התפתחות והתחזקות העצמות בגוף. מחקרים רבים ממליצים על צריכה יומיומית של שלושה מוצרי חלב ביום, וכך תשמרו על בריאות ילדכם. כשילדכם אוכל מעדנים כמו מילקי ודני הוא לא רק נהנה מטעם מעולה אלא מספק לגופו רכיבים חשובים כסידן וויטמין D. מעדנים כמו מעדן דני ודניאלה מכילים כ-80% חלב איכותי ומספקים לילדכם סידן המחזק את עצמותיו ועוזר לשמור על בריאות גופו. כמו כן מעדנים אלו מכילים חלבון מלא, שמסייע לבניית הרקמות והשרירים בגוף. בנוסף מוצרי החלב עשירים כאמור בסידן, גופינו אינו מייצר סידן באופן עצמאי ולכן עלינו לצרוך אותו מהמזון. סידן חיוני להתפתחות העצמות, השיניים והרקמות. בגיל הילדות סידן עוזר לבניית העצמות ושומר על חוזקם לאורך השנים, כמו כן סידן מסייע לפעולת הלב והשרירים. ניתן למצוא סידן במגוון מזונות אך כמות הסידן האופטימאלית מצויה במוצרי חלב.

ויטמין חשוב נוסף הקיים במוצרי החלב הינו ויטמין D, ויטמין זה מוודא כי לגופינו יהיה מספיק סידן וזרחן. ויטמין D נקלט לגופינו הן באמצעות מזון והן באמצעות חשיפה לשמש, אך אפילו בארצנו עם מזג האוויר הקיצי מסתבר כי אצל רוב האנשים קיים מחסור בוויטמין וזאת בשל חוסר חשיפה לשמש מתוך חשש לחלות בסרטן העור. כמו כן גוון העור משפיע על המידה שבה גופינו קולט ויטמין D, בעלי עור כהה צריכים לשהות בשמש זמן רב יותר בשביל לייצר את אותה הכמות של ויטמין לעומת בעלי עור בהיר.

הידעתם שגם יוגורטים פרוביוטיים כגון אקטיביה ואקטימל עוזרים ומסייעים לשמירה על בריאות ילדכם. יוגורטים אלה מכילים חיידקים ידידותיים שעוזרים לגוף להגן על עצמו מפני חיידקים מזיקים ובעיות עיכול. בשוק קיים מגוון של יוגורטים, טבעי, בתוספת פירות טבעיים כמו בננה או מנגו שיגרמו לכם להתענג על הטעם, יוגורטים עם תוספת פקאן סיני, גרנולה ופצפוצי שוקולד וכמובן לשומרי המשקל יוגורט דיאט 0% שומן, ומשקה יוגורט לצריכה מהירה של בריאות לגוף.

לכן דאגו שילדכם יתחיל את הבוקר עם כוס חלב עם דגנים מלאים לארוחת בוקר מזינה. הכינו לו פרוסות לבית הספר עם גבינה לבנה או קוטג' דלי שומן. ובערב דאגו לו לארוחת ערב מזינה עם מגוון גבינות. כשילדכם יירצה ממתק אז תביאו לו מעדנים כמו מילקי או גמדים במקום ממתקים ושאר שטויות וכך גם תשמחו אותו וגם תדאגו לבריאותו. זכרו כי האוכל שילדכם צורך במיוחד בגיל הילדות וההתבגרות יש השפעה חשובה על גופו, ולהתפתחות הטבעית שלו.