אתר מאמרים
מעגל הכותבים אתר מאמרים קהילתי
שלום אורח!
מאמרים » בריאות ורפואה » טיפים להקלה על כאבי הברכיים שלכם

טיפים להקלה על כאבי הברכיים שלכם

מחבר המאמר:
פורסם בקטגוריה: בריאות ורפואה
המאמר נקרא 727 פעמים
תאריך פרסום:
גרסת הדפסה | 0 תגובות
פורסם באתר Circle: אתר מאמרים קהילתי



כאבי ברכיים הם הכאבים השכיחים והנפוצים ביותר מבין כל כאבי המפרקים. אורח החיים המודרני, אשר מאופיין בלחץ ובעבודה מרובה, הוא הגורם העיקרי לכאבים במפרק הברך. גורמים נוספים לכאבי ברכיים הם: פעילות גופנית מאומצת וקבועה, סחיבת משאות כבדים, הליכה ותורשה.

כך תוכלו להקל על כאבי הברכיים שלכם

בצעו חימום לפני פעילות - שמרו על הברכיים והשרירים התומכים בהם חזקה וגמישה. חימום לפני פעילות: נסו את המתיחות הבאות: מתיחת ההמסטרינג, מתיחת הברך אל החזה, הרמת הרגל למעלה.

הימנעו מפעילות המפעילה לחץ על הברכיים - פעילות כגון: כפיפות ברכיים.

נעלו נעליים נוחות - נעלו נעליים עם תמיכה טובה לקשת בכף הרגל. אל תנעלו נעליים עם עקבים גבוהים מדי.

החליפו נעלי ריצה כל 480-800 קמ"ש - מומחים ממליצים להחליף נעל ריצה כל 3 חודשים או אחרי 500 קמ"ש.

הקפידו על תזונה מזינה - תזונה הכוללת כמות מספקת של סידן וויטמין D. סידן נמצא במוצרי חלב כגון: גבינה, חלב, יוגורט, ירקות עליים כברוקולי.

אל תישאו חפצים כבדים מדי - חפצים כבדים עלולים ליצור עומס על הברכיים.

העלו את משך/ קושי/ קילומטראז' האימונים בהדרגה - הדרך הטובה ביותר למנוע זאת היא על ידי העלאת הפרמטר במקסימום 10 אחוז לשבוע.

שיטת אפוסתרפיה לטיפול בכאבי ברכיים

קיימות בשוק שיטות שונות לטיפול בכאבי ברכיים. אחת השיטות הינה שיטת אפוסתרפיה, שיטה חדשנית, לא פולשנית וללא ניתוחים.

שיטה זו הינה שיטצ טיפול חדשנית לכאבי ברכיים, פציעות ברכיים ושיקום לאחר ניתוחי ברכיים.

שיטת אפוסתרפיה מתבססת על מערכת הליכה ייחודית המפחיתה כאבי ברכיים ומשפרת את התפקוד.

הטיפול אינו מצריך ממך להקדיש זמן מיוחד ביום, אלא מתבצע תוך כדי הפעילות היומיומית שלכם.

כחצי שעה ביום עם נעלי ההליכה של אפוסתרפיה תוך כדי שהיה בבית, בחוץ או בעבודה מפחיתה את כאבי הברכיים ומשפרת את התפקוד בצורה משמעותית.


אודות מחבר המאמר:

המדריך המקיף לכאבי ברכיים מכיל את כל המידע על הגורמים והסימפטומים לכאבי ופציעות ברכיים. בנוסף, האתר סוקר את שיטות הטיפול הקיימות לטיפול בכאבי ברכיים, כולל שיטות טיפול חדישות אשר אינן מערבות טיפול פולשני, ניתוחי או תרופתי! למעבר למדריך המקיף לכאבי ברכיים לחצו כאן



דירוג המאמר: לא דורג עדיין

תגובות למאמר טיפים להקלה על כאבי הברכיים שלכם תגובות למאמר טיפים להקלה על כאבי הברכיים שלכם

עד כה לא נרשמו כל תגובות למאמר טיפים להקלה על כאבי הברכיים שלכם. רוצה להיות הראשון?

הוספת תגובה חדשה


שם מלא:


כתובת דוא"ל:


תוכן התגובה

הקלידו את הקוד שבתמונה

Visual CAPTCHA


מאמרים נוספים בנושא בריאות ורפואה

עבודה בעמידה - הטרנד החדש של הבכירים
התמוטטות בנייני התאומים הוכחות והפרכות
איך מתמודדים עם שיעול כרוני?
עיסוי בתחילת שבוע או סוף שבוע – מה כדאי?
עיסוי ב-4 ידיים: פינוק עוצמתי וייחודי
דיאטניות - מהי דיאטנית מוצלחת?
פסיכולוג בהרצליה - לבחור פסיכולוג מתאים
קמתן בבוקר ושוב גיליתן שערות על הכרית? יש פתרונות לנשירת שיער שכדאי שתכירו
השתלה בזאלית כפתרון מוכח לחסרי עצם
מי מפחד מנשירת שיער?
מי מפחד מנשירת שיער?
משתילים ומחייכים
ללעוס ללא פחד
מגבונים למבוגרים
פה חדש ומלא בשיניים

הנך נמצא כאן: טיפים להקלה על כאבי הברכיים שלכם.

פרסם את מאמריך באתר! פרסם את מאמריך באתר!
תהנה מחשיפה מקצועית בחינם ואפשר לאלפי גולשים פוטנציאליים להיחשף לדעותיך.
פרסם מאמר.
דרושים בתחום הכתיבה | תנאי שימוש ומדיניות פרטיות | תוכן המפרסמים באתר מופץ ברשיון ייחוס-איסור יצירות נגזרות של Creative Common License.
כל הזכויות שמורות © Circle.co.il 2009-2012 - מאמרים להפצה חופשית מאת מעגל הכותבים.