דמיון מודרך והפרעות שינה למבוגרים

כמה שעות אתם ישנים בלילה? ארבע? חמש? כמה פעמים אתם מתעוריים באמצע הלילה, כמה פעמים אתם קמים לשירותים כמה פעמים אתם מתהפכים מצד לצד? הרבה, נכון? כמה מכם לוקחים כדור שינה? לפי המחקרים, הרוב המוחלט.

האם ניסיתם פעם דמיון מודרך?

אין צורך במחקרים מסובכים כדי לדעת שככל שאנחנו מתבגרים, אנחנו ישנים פחות. זוכרים את השעות הארוכות של השינה כשהיינו נערים? זוכרים את השינה בחופשות מהצבא? מדוע אנחנו לא יכולים לישון טוב, באופן רגוע ולאורך זמן? מה מונע בעדנו?

ובכן, מה שמונע בעדנו לישון טוב הוא השכל שלנו. המחשבה. ככל שאנחנו מתבגרים השכל שלנו מלא יותר בשטויות של החיים, לרבות דאגות כלכליות, דאגות משפחה, דאגות בריאותיות, וזכרונות. הרבה זכרונות התוקפים אותנו מייד כשהאור כבה.

המוח הוא המכור הגדול ביותר להרגלים. מה שתרגילו אותו יהפוך להיות הברירת מחדל שלו. אם הרגלנו אותו לשינה קלה וקצרה, כך הוא יפעל ויאותת לגוף שדי, נגמר, זמן לקום. מה שקורה הוא שהגוף עייף אך המוח ער. זה גורם לנו להיות עצבניים, לא רגועים ומפריע לאיכות החיים שלנו. מה עושים? עושים דמיון מודרך.

דמיון מודרך (והתמקדות בשיטת NLP) היא טכניקה פשוטה מאוד של הרפייה. בבסיסה עומדת ההנחה כי יש לנו יכולת להחדיר אל מוחנו דימויים ושינוי צורת חשיבה. המוח יפעל בהתאם למה שנרגיל אותו, למה שנחדיר לו. למשל, אם אתם רגילים לבצע טיול קצר לפני השינה, המוח שלכם יפעל בהתאם. כלומר, אם אתם מתעוררים באמצע הלילה ולא מצליחים לישון, לכו כמה דקות בבית. המוח יחשוב שאתם ב"טיול" וישלח פקודה לגוף שעליו ללכת לישון.

אבל עם דמיון מודרך, אתם לא צריכים "לעבוד" על המוח. אתם ממש משנים את דרך החשיבה שלכם. עשר דקות של תרגול הוא מה שנחוץ על מנת להיפטר מחוסר השינה המעצבן. קורס קצר של דמיון מודרך ייתן לכם את הכלים המתאימים לשינה טובה ובריאה. נכון, בניגוד לטכניקות דמיון מודרך לילדים למשל, בהן הדמיון הוא כמו חומר ביד היוצר, דמיון מודרך למבוגרים הוא יותר מערכתי ויותר טכני אך בהחלט אפשרי ורצוי. בנוסף, זו הרגשה מדהימה של הרפייה ושלווה, בדומה למדיטציה ארוכה.

ההנחה כי  "ככה זה" כשמתבגרים היא הנחה מוטעית. יש לכל אחד יכולת לשפר את איכות חייו. איכות חיים אומר, בין היתר, שינה טובה. שינה טובה מפחיתה את הלחץ, טובה לעור הפנים, נותנת לגוף זמן מנוחה חשוב ומשפרת תהליכים פנימיים.

אל תהססו. חזרו לשינה מלאה וטובה בעזרת דמיון מודרך.