אתר מאמרים
מעגל הכותבים
אתר מאמרים קהילתי
שלום אורח!

מאמרים » הפסקת עישון » תהליך גמילה מעישון – צעד אחר צעד

תהליך גמילה מעישון – צעד אחר צעד

מחבר המאמר: VPR קידום אתרים
פורסם בקטגוריה: הפסקת עישון
המאמר נקרא 775 פעמים
תאריך פרסום: 15.01.11
גרסת הדפסה | 0 תגובות
שיתוף מאמר זה שיתוף מאמר זה


כדי להצליח באמת להפסיק לעשן יש מספר שלבים שעליכם לעבור. גמילה מעישון היא תהליך ארוך ולפעמים קשה מאוד, כמו כל גמילה מהתמכרות כזו או אחרת. גמילה מעישון תספק חיים בריאים יותר אבל לא רק - אדם שהחליט לעבור גמילה ילמד על עצמו פרטים שלא ידע ויכולות שלא חשב שיש בו. כן, גמילה יכולה להיות תהליך רוחני.

מה עושים כדי להפסיק לעשן?

הדבר הראשון שעליכם לעשות הוא לרצות. בלי הרצון להפסיק לעשן – לא תפסיקו. אם ההורים יגררו אתכם לסדנת גמילה מעישון בלי שידעתם, אם מציקים לכם לעשות את זה אבל אתם לא באמת רוצים - זה לא יקרה.

החלטתם שסיגריה מגעילה אתכם ושהגיע הזמן להפסיק? כל הכבוד. כעת קבעו תאריך יעד בו תתחילו את חייכם בלי הסיגריה. ספרו לאנשים קרובים על כך שאתם מתכוונים להפסיק לעשן. שני צעדים אלו משמעותיים מאוד – הם קובעים יעד ויוצרים סביבכם ציפיות שתרצו לעמוד בהן בכל מצב.

הסיגריה האחרונה

לפני שיגיע תאריך היעד עשו הכנות מקדימות, שכנוע עצמי, אפילו ערכו טקס פרידה מהקופסא האחרונה. כשיגיע התאריך הרגישו שאתם עומדים בפני חוויה חדשה שתשנה את חייכם. ברגע שיעברו 21 ימים בהם לא עישנתם, יצרתם הרגל חדש - לא לעשן.

ברגע שתפסיקו לעשן יחולו בגופכם שינויים פיזיולוגיים, כימיים ורגשיים. בשינויים הפיזיולוגים והכימיים קל לטפל: מנוי לחדר כושר יעזור בשיפור המצב רוח. אימון גופני, כמו סיגריה, גורם לשחרור הורמון הנקרא דופאמין, מה שמביא להחלפת הנאה אחת באחרת.

גמילה מעישון זה לא משמין?

גמילה מעישון יכולה להשמין אם לא מוצאים תחליפים נכונים לסיגריה. כאמור, אימון בחדר כושר יהווה תחליף טוב להנאה וכך גם תיראו יותר טוב. אבל, חשוב יותר לא להתחיל לנשנש שוקולדים או כל מיני חטיפים מזיקים אחרים.

אם חשקה נפשכם באוכל, זה בגלל שהאיזון בגופכם השתנה לאחר הפסקת העישון. בלי להיכנס ליותר מדי הסברים, הסיגריה מגבירה יצירת חומצות ממש כמו בשר או חומוס וברגע שתבצעו גמילה מעישון בצורה אפקטיבית, האיזון הזה שוב ישתנה. איך מתמודדים עם זה? אוכלים פירות יבשים וירקות.



אודות מחבר המאמר:

מאמר זה נכתב ע"י כותב תכנים מקצועי בחברת קידום אתרים בגוגל - VPR



דירוג המאמר: לא דורג עדיין

תגובות למאמר תהליך גמילה מעישון – צעד אחר צעד תגובות למאמר תהליך גמילה מעישון – צעד אחר צעד

עד כה לא נרשמו כל תגובות למאמר תהליך גמילה מעישון – צעד אחר צעד. רוצה להיות הראשון?

הוספת תגובה חדשה


שם מלא:


כתובת דוא"ל:


תוכן התגובה

הקלידו את הקוד שבתמונה

Visual CAPTCHA


מאמרים נוספים בנושא הפסקת עישון

גמילה מעישון|גמילה מעישון ביום אחד
עישון סיגריות אלקטרוניות – היתרונות לבריאות
גמילה מעישון – תהליך מחייב לחיים בריאים
גמילה מעישון – תהליך מחייב לחיים בריאים
על סיגריה אלקטרונית
סיגריה אלקטרונית
יתרונות השימוש בסיגריה אלקטרונית
מהן סכנות העישון?
הפסקת עישון סיגריות - כל הדרכים
איך לעשן ולא לגרום לאחרים לסבול?
הפסקת עישון- האם דבר אפשרי או מאמץ מיותר? ואיך מפסיקים לעשן?
תופעות לוואי לגמילה מעישון
הפסקת עישון עם סיגריה אלקטרונית - זה בהחלט אפשרי
תחיו עם הסיגריה האלקטרונית במקום למות מהסיגריה הרגילה
המצאה מעניינת וחשובה ביותר- סיגריה אלקטרונית

הנך נמצא כאן: תהליך גמילה מעישון – צעד אחר צעד.

פרסם את מאמריך באתר! פרסם את מאמריך באתר!
תהנה מחשיפה מקצועית בחינם ואפשר לאלפי גולשים פוטנציאליים להיחשף לדעותיך.
פרסם מאמר.