מחבר המאמר: מאיה שושנה |
גמילה מעישון – תהליך מחייב לחיים בריאים
גמילה מעישון מהווה תהליך חשוב לכל מי שרוצה אורח חיים בריא ושיבה טובה, אבל היא כוללת מסע ארוך ומפותל שנוגע בכל האלמנטים הכי רגישים באישיות שלנו – הצורך בהתעסקות במשהו קבוע, יצר ההתמכרות והסתגלות לאורח חיים מסוים. בימים בהם המודעות לחשיבותו של תהליך גמילה מעישון כחלק מהסתגלות לאורח חיים בריא ידועה לכל, רבים מחליטים לצאת למסע הזה על אף הקשיים הכרוכים בו. אין צורך לציין שהתוצאה מתגמלת מאד.
קיימות שיטות רבות של גמילה מעישון המספקות פתרונות מהירים שהוכחו כמוצלחים מאד. כל אחד שמחליט לצאת לתהליך של גמילה מעישון יכול למצוא לעצמו את הפתרון המתאים לו ביותר – זאת בהתאם לגילו, לכמות הסיגריות שנהג לעשן ולמצבו האישי, הגופני, הכלכלי והנפשי. בין השיטות המקובלות ניתן למצוא שיטות הכוללות ליווי פסיכולוגי של מומחה להתמכרות, קבוצות תמיכה וליווי להפסקת עישון, זריקות וכדורים שונים, שימוש בסיגריות דמה או גמילה באמצעות סיגריות אלקטרוניות וכמובן גמילה קרה ללא שימוש באף אמצעי עזר.
מעשנים כבדים שנוהגים לעשן מזה שנים עלולים לנסות במהלך חייהם מספר שיטות גמילה מעישון ולעיתים קרובות פשוט מגיעים לשלב בו הם מתייאשים ומחליטים לוותר. חשוב לזכור שהמגוון הרחב של שיטות גמילה מעישון מאפשרות קבלת תמיכה ועזרה בהרבה צורות שונות ולכן מומלץ לנסות ולבדוק מהי השיטה המתאימה לנו ביותר.
גמילה מעישון יכולה להיות קשה אבל ישנם כמה כללי ברזל בסיסיים וטיפים שמומלץ ליישם כדי להפוך את הגמילה למוצלחת. כלל ראשון הוא להחליט בדיוק מתי מפסיקים לעשן – כדאי לבחור בתאריך שנראה נוח ושיסמל עבורנו נקודת פתיחה טובה לתהליך גמילה מעישון. ישנם מומחים הממליצים לבחור בתאריך ופשוט להפסיק בו בבת אחת, אחרים מוצאים שהחלטה על תאריך מסוים טובה, אך יש להפסיק באופן הדרגתי.
כלל נוסף הוא לספר לכל הקרובים אליך, לאנשים שעובדים איתך ולכל מי שבא איתך במגע שהפסקת לעשן, כך תוכל לזכות בתמיכה מירבית ולהימנע מפיתויים. כלל חשוב הוא להיפטר מכל המאפרות, המצתים וקופסאות הסיגריות שעדיין נותרו בבית. לבסוף, תהליך גמילה מעישון הוא תהליך בעל סימפטומים שיכולים להיות לא נעימים – שיעולים וליחה, כאבי ראש ועליה במשקל – כל אלו עשויים להגיע עם גמילה מעישון ובנוסף, מצבי רוח מתחלפים יכולים לתקוף אותך ואת הסביבה הקרובה. חשוב לזכור שסימפטומים אלו נעלמים בסופו של דבר.
בסופו של דבר, תהליך גמילה מעישון הוא קודם כל תהליך התמודדות עם מי שאתה מבפנים – עם החשקים שלך, עם כוח הרצון שלך ועם היכולות שלך להתגבר על קשיים. חשוב לזכור שבסופו של תהליך הגמילה מחכה פרס ענק ששווה כל מחיר שאנו משלמים במהלך הגמילה – חיים של בריאות וכוח לאורך שנים ארוכות.
CIG-Electronic - הינה חברה המייבאת ומשווקת סיגריות אלקטרוניות, נוזלי מילוי ואביזרים משלימים לסיגריה אלקטרונית של חברת Joyetech העולמית.
הנך נמצא כאן: גמילה מעישון – תהליך מחייב לחיים בריאים.
פרסם את מאמריך באתר! תהנה מחשיפה מקצועית בחינם ואפשר לאלפי גולשים פוטנציאליים להיחשף לדעותיך. פרסם מאמר. |
4817 20198 239 |
כותבים מומחים מאמרים מקצועיים קטגוריות נושא |