אתר מאמרים
מעגל הכותבים
אתר מאמרים קהילתי
שלום אורח!

מאמרים » הפסקת עישון » גמילה מעישון – תהליך מחייב לחיים בריאים

גמילה מעישון – תהליך מחייב לחיים בריאים

מחבר המאמר: מאיה שושנה
פורסם בקטגוריה: הפסקת עישון
המאמר נקרא 440 פעמים
תאריך פרסום: 25.07.12
גרסת הדפסה | 0 תגובות
שיתוף מאמר זה שיתוף מאמר זה


גמילה מעישון – תהליך מחייב לחיים בריאים

גמילה מעישון מהווה תהליך חשוב לכל מי שרוצה אורח חיים בריא ושיבה טובה, אבל היא כוללת מסע ארוך ומפותל שנוגע בכל האלמנטים הכי רגישים באישיות שלנו – הצורך בהתעסקות במשהו קבוע, יצר ההתמכרות והסתגלות לאורח חיים מסוים. בימים בהם המודעות לחשיבותו של תהליך גמילה מעישון כחלק מהסתגלות לאורח חיים בריא ידועה לכל, רבים מחליטים לצאת למסע הזה על אף הקשיים הכרוכים בו. אין צורך לציין שהתוצאה מתגמלת מאד.

אלפי שיטות גמילה מעישון

קיימות שיטות רבות של גמילה מעישון המספקות פתרונות מהירים שהוכחו כמוצלחים מאד. כל אחד שמחליט לצאת לתהליך של גמילה מעישון יכול למצוא לעצמו את הפתרון המתאים לו ביותר – זאת בהתאם לגילו, לכמות הסיגריות שנהג לעשן ולמצבו האישי, הגופני, הכלכלי והנפשי. בין השיטות המקובלות ניתן למצוא שיטות הכוללות ליווי פסיכולוגי של מומחה להתמכרות, קבוצות תמיכה וליווי להפסקת עישון, זריקות וכדורים שונים, שימוש בסיגריות דמה או גמילה באמצעות סיגריות אלקטרוניות וכמובן גמילה קרה ללא שימוש באף אמצעי עזר.

מעשנים כבדים שנוהגים לעשן מזה שנים עלולים לנסות במהלך חייהם מספר שיטות גמילה מעישון ולעיתים קרובות פשוט מגיעים לשלב בו הם מתייאשים ומחליטים לוותר. חשוב לזכור שהמגוון הרחב של שיטות גמילה מעישון מאפשרות קבלת תמיכה ועזרה בהרבה צורות שונות ולכן מומלץ לנסות ולבדוק מהי השיטה המתאימה לנו ביותר.  

כללי ברזל לגמילה מעישון

גמילה מעישון יכולה להיות קשה אבל ישנם כמה כללי ברזל בסיסיים וטיפים שמומלץ ליישם כדי להפוך את הגמילה למוצלחת. כלל ראשון הוא להחליט בדיוק מתי מפסיקים לעשן – כדאי לבחור בתאריך שנראה נוח ושיסמל עבורנו נקודת פתיחה טובה לתהליך גמילה מעישון. ישנם מומחים הממליצים לבחור בתאריך ופשוט להפסיק בו בבת אחת, אחרים מוצאים שהחלטה על תאריך מסוים טובה, אך יש להפסיק באופן הדרגתי.

כלל נוסף הוא לספר לכל הקרובים אליך, לאנשים שעובדים איתך ולכל מי שבא איתך במגע שהפסקת לעשן, כך תוכל לזכות בתמיכה מירבית ולהימנע מפיתויים. כלל חשוב הוא להיפטר מכל המאפרות, המצתים וקופסאות הסיגריות שעדיין נותרו בבית. לבסוף, תהליך גמילה מעישון הוא תהליך בעל סימפטומים שיכולים להיות לא נעימים – שיעולים וליחה, כאבי ראש ועליה במשקל – כל אלו עשויים להגיע עם גמילה מעישון ובנוסף, מצבי רוח מתחלפים יכולים לתקוף אותך ואת הסביבה הקרובה. חשוב לזכור שסימפטומים אלו נעלמים בסופו של דבר.

תהליך משתלם לכל הדעות

בסופו של דבר, תהליך גמילה מעישון הוא קודם כל תהליך התמודדות עם מי שאתה מבפנים – עם החשקים שלך, עם כוח הרצון שלך ועם היכולות שלך להתגבר על קשיים. חשוב לזכור שבסופו של תהליך הגמילה מחכה פרס ענק ששווה כל מחיר שאנו משלמים במהלך הגמילה – חיים של בריאות וכוח לאורך שנים ארוכות.



אודות מחבר המאמר:

מאיה



דירוג המאמר: לא דורג עדיין

תגובות למאמר גמילה מעישון – תהליך מחייב לחיים בריאים תגובות למאמר גמילה מעישון – תהליך מחייב לחיים בריאים

עד כה לא נרשמו כל תגובות למאמר גמילה מעישון – תהליך מחייב לחיים בריאים. רוצה להיות הראשון?

הוספת תגובה חדשה


שם מלא:


כתובת דוא"ל:


תוכן התגובה

הקלידו את הקוד שבתמונה

Visual CAPTCHA


מאמרים נוספים בנושא הפסקת עישון

גמילה מעישון|גמילה מעישון ביום אחד
עישון סיגריות אלקטרוניות – היתרונות לבריאות
גמילה מעישון – תהליך מחייב לחיים בריאים
גמילה מעישון – תהליך מחייב לחיים בריאים
על סיגריה אלקטרונית
סיגריה אלקטרונית
יתרונות השימוש בסיגריה אלקטרונית
מהן סכנות העישון?
הפסקת עישון סיגריות - כל הדרכים
איך לעשן ולא לגרום לאחרים לסבול?
הפסקת עישון- האם דבר אפשרי או מאמץ מיותר? ואיך מפסיקים לעשן?
תופעות לוואי לגמילה מעישון
הפסקת עישון עם סיגריה אלקטרונית - זה בהחלט אפשרי
תחיו עם הסיגריה האלקטרונית במקום למות מהסיגריה הרגילה
המצאה מעניינת וחשובה ביותר- סיגריה אלקטרונית

הנך נמצא כאן: גמילה מעישון – תהליך מחייב לחיים בריאים.

פרסם את מאמריך באתר! פרסם את מאמריך באתר!
תהנה מחשיפה מקצועית בחינם ואפשר לאלפי גולשים פוטנציאליים להיחשף לדעותיך.
פרסם מאמר.