תזונה נכונה בגיל ההתבגרות

כפי שרובנו כבר מזמן יודעים – תזונה נכונה הינה אחד המפתחות העיקריים לחיים בריאים ולשמירה על בריאות הגוף לאורך זמן. על ידי תזונה נכונה לא רק שאנחנו מעניקים לגוף שלנו את מה שהוא זקוק לו, אנחנו גם מוודאים כי הוא יפעל באופן אופטימאלי, מה שאמור לבוא לכדי ביטוי בין היתר גם בחשיבה חדה ובהירה יותר, ואפילו במצב רוח טוב ועליז יותר. לכן, אינספור אנשים מקפידים על תפריטים מסוימים הכוללים בדיוק את מה שהגוף זקוק לו, ומנסים להיגמל מאוכל מהיר, תעשייתי ובלתי בריא בעליל.

מתעסקים בקלוריות ומרכיבים תזונתיים במקום בקעקועים ובגדי מעצבים

בעוד תזונה נכונה הינה כמובן חשובה לכולנו בכל גיל שהוא, החל מינקות ועד לשיבה, היא חשובה גם ובמיוחד עבור נערים ונערות בגילאי ההתבגרות. גיל ההתבגרות כולל את השנים החשובות ביותר בחיים שלנו (מלבד לשנות הינקות) מבחינת התפתחות הגוף לעתיד, שכן בגיל זה השינויים ההורמונאליים השונים מגיעים לשיאם, והגוף שלנו מקבל אט אט את צורתו הבוגרת. ההקפדה על תזונה נכונה ובריאה חשובה בשלבים אלו יותר מהרבה דברים אחרים, בהם בני נוער נוטים לעסוק.

וכאן אולי טמונה הבעיה הגדולה בהקשר זה של תזונה נכונה בגיל ההתבגרות – שיתוף הפעולה מצד המתבגרים עצמם. בני נוער ממוצעים בימינו מתעניינים על פי רוב בטלוויזיה, פייסבוק, חברים, קעקועים, בגדי מעצבים ואופנה ועוד. קשה מאוד למצוא בני נוער אשר אוהבים לעסוק בהרכב התזונה שלהם ורמת הערך התזונתי המתקבלת בסופו של דבר. קשה מאוד לגרום לאותם בני נוער לזנוח את הטלוויזיה, האייפון או קטלוג בגדי המעצבים או הקעקועים, ולעסוק בהרכב התזונה שלהם וביצירת תפריט מאוזן ונכון.

לכן, האתגר האמיתי של ההורים אש רוצים כמובן בטובת הילדים שלהם, ולכן רוצים שיקפידו על תזונה נכונה בגיל ההתבגרות, הוא לא להרכיב תפריט כזה או אחר או להצליח להתמיד בו, האתגר האמיתי הוא לשכנע את בני הנוער שלהם לקחת לתשומת ליבם נושא אשר מרבית הנערים בגילם כלל אינם מודעים לו. מרבית בני הנוער בישראל כיום אינם מכירים לעומק את אבות המזון או החשיבות העצומה של הרכב התזונה על התפקוד הגופני והמוחי שלנו. גם כאשר מספרים להם על כך ומנסים להעשיר אותם, הם לרוב מתעלמים או שוכחים מכך מהר מאוד, אין מה לעשות – זהו טבעם של בני נוער, וגם אנחנו היינו כאלו...

לכן, עבור הורים המעוניינים יותר מכל בבריאות הילדים שלהם, מומלץ בחום לנסות ולהחדיר לתודעתם עוד מגיל צעיר את החשיבות העצומה של הרכב תזונה נכון ושל תפריט עשיר ומגוון, הכולל יותר מממתקים או חטיפים תעשייתיים. אולי אם הם ישמעו על כך השכם וערב כבר מגיל צעיר, הם פשוט יגדלו להתנהג כך ולהתנהל נכון מבחינת תזונתם היום יומית.