אתר מאמרים
מעגל הכותבים אתר מאמרים קהילתי
שלום אורח!
מאמרים » ספורט » ניפוץ לרסיסים קטנים: 4 מיתוסים על אימוני כושר

ניפוץ לרסיסים קטנים: 4 מיתוסים על אימוני כושר

מחבר המאמר:
פורסם בקטגוריה: ספורט
המאמר נקרא 33 פעמים
תאריך פרסום:
גרסת הדפסה | 0 תגובות
פורסם באתר Circle: אתר מאמרים קהילתי



ניכר שבתחום של ספורט וכושר יש את כמות המיתוסים הגדולה ביותר. מרבית המיתוסים מביאים לתודעה שגויה שמורידה לאנשים את המוטיבציה להתאמן ולהתאמץ. אנשים מספרים לעצמם אינספור "תירוצים" למה לא כדאי לצאת לריצה או להירשם לחדר הכושר. יש גם את המתאמנים הכבדים ששבויים במיתוסים כמו "300 מאות כפיפות בטן ביום ויהיו לי קוביות". אז מה נכון? הנה, כל האמת לפניכם:

המיתוס שכל ספורט מסייע לירידה במשקל

אז זהו, שלא. אין ספק שכל פעילות גופנית עדיפה בעשרות מונים על רביצה על הספה, כולל אם מדובר בהליכה באיזי בת 15 דקות, יש לה תרומה גדולה לגוף ולנפש, ובכלל הליכה נעימה ותוך כדי טיול במהירות מתונה היא אחד הדברים הכי מומלצים, אבל לא כל דבר יתבטא גם בירידה במשקל. פעילות גופנית אכן צורכת מהגוף אנרגיה, וכך למעשה נשרף שומן. באימון טוב ללא ספק תהיה ירידה באחוז השומן בגוף, אבל עדיין, לא בהכרח במשקל. כדי לרדת במשקל צריך להגיע לסף מאמץ מסוים או להתאמן טווח זמן מסוים, מומלץ להתייעץ עם מאמן כושר אישי איך גם זה יקרה, כדי שלא תתאמנו לשווא בצורה לא חכמה.

המיתוס שכפיפות בטן מורידות בטן

הכפיפות מחזקות מאוד את שרירי הבטן, תורמות ליציבות של הגוף, אבל ריבועים בבטן? תשכחו מזה. אמנם הכפיפות לאורך זמן יבנו לכם שרירים חזקים שאפילו מסודרים כמו לבנים, אבל אף אחד לא יוכל לראות אותן כל עוד הן יסתתרו מתחת שכבת עבה של שומן. שומן אי אפשר לבחור איפה לשרוף – צריך להתאמן באופן מלא כדי שזה יקרה, באימון כושר אישי מאמנים בודקים אחוזי שומן כמו שהם עוקבים אחר ירידה במשקל.

המיתוס שאם לא מזיעים לא עובדים מספיק קשה

אין שום קשר בין זיעה לבין עבודה קשה. זיעה היא פשוט מנגנון פיזיולוגי שמטרתו לצנן את הגוף. לראיה אימון בקיץ מפיק כמויות עצומות של זיעה, ואימון בעל אותה רמת קושי בחורף יכול להסתיים עם גופיה יבשה. אותה כמות של קלוריות ושומנים תישרף בלי שום קשר לכמות הזיעה. נכון, זיעה כן קשורה במידה מסוימת למאמץ כי הטמפרטורה של השרירים עולה והגוף מנסה לסלק את החום, אבל אין לזה כל ערך קלורי. מה גם שזיעה הרבה פעמים נקשרת לפרמטרים אחרים כמו תורשה, עודף משקל, התנאים בסביבת האימון.

המתחכמים יגידו – "אבל כשמזיעים מאבדים משקל דרך איבוד נוזלים". המשקל הזה, צר לאכזב, שב דיי מהר לאחר האימון, ובקשר לאיבוד הנוזלים, אחד הדברים שאנחנו ממש לא רוצים לאבד, אז בלי קשר לאם הזעת הרבה באימון או לא הזעת בכלל, צריך לשתות הרבה הרבה מים ולהרוות את הגוף בנוזלים.

המיתוס שאם יש נטייה תורשתית להשמנה, אז בשביל מה לעשות ספורט

יש אנשים עם נטייה גנטית שמתייאשים עוד לפני שהתחילו. וחבל. יש מלא מחקרים שמוכיחים אחרת. עם פעילות גופנית אפשר ועוד איך להשיל כ-30% מהשומן בגוף, אפילו אם הייתם זללנים כרוניים או שמנים מלידה. אימון גופני בשילוב עם תזונה נכונה מותאמת בהחלט יכולים לנצח את הגנטיקה. גנטיקה זה לא חוק. וגם חוקים משתנים. זה שהמשפחה הנחילה הרגלים לא טובים, והתרגלה לחיות ולתפקד במשקלים כבדים זה ממש לא אומר שאי אפשר לשנות את זה.

להיפך, אנשים במשקל גבוה מאוד צריכים לשנות מעט מאוד כדי להתחיל לרדת במשקל, שרואים את הירידה במשקל מול העיניים על הצג זה נותן המון מוטיבציה ומתחיל תהליך אינרציה שדוחף מאוד להמשיך את הכיוון הזה, להמשיך להתאמן ולאכול בריא.


אודות מחבר המאמר:

ירון מור, מאמן כושר אישי ועורך מגזין בריאות וכושר



דירוג המאמר: לא דורג עדיין

תגובות למאמר ניפוץ לרסיסים קטנים: 4 מיתוסים על אימוני כושר תגובות למאמר ניפוץ לרסיסים קטנים: 4 מיתוסים על אימוני כושר

עד כה לא נרשמו כל תגובות למאמר ניפוץ לרסיסים קטנים: 4 מיתוסים על אימוני כושר. רוצה להיות הראשון?

הוספת תגובה חדשה


שם מלא:


כתובת דוא"ל:


תוכן התגובה

הקלידו את הקוד שבתמונה

Visual CAPTCHA


מאמרים נוספים בנושא ספורט

ניפוץ לרסיסים קטנים: 4 מיתוסים על אימוני כושר
האם אימון אישי וקבוצתי הוא כדאי?
ברצלונה - האם היא הקבוצה הטובה בעולם ?
הפחתת תחלואה ותמותה מסרטן בעזרת מדריך כושר אישי
חווית מצנח רחיפה
קורס מדריכי שחייה- לצלול אל החיים
על נזקי הישיבה בעולם המודרני והחשיבות של שמירה על כושר
פילאטיס מכשירים - יתרונות שחשוב לדעת
תרגילי פילאטיס מאת עפרה סטודיו לפילאטיס
מאמן כושר אישי תל אביב
עיסוי במקרים של פציעות ספורט
טיפים נהדרים לבחירת שעון דופק
זומבה - למה?
מהם מתנות אסקטרים
רטט - כיצד אימוני רטט עובדים ולמי מתאימים ?

הנך נמצא כאן: ניפוץ לרסיסים קטנים: 4 מיתוסים על אימוני כושר.

פרסם את מאמריך באתר! פרסם את מאמריך באתר!
תהנה מחשיפה מקצועית בחינם ואפשר לאלפי גולשים פוטנציאליים להיחשף לדעותיך.
פרסם מאמר.
דרושים בתחום הכתיבה | תנאי שימוש ומדיניות פרטיות | תוכן המפרסמים באתר מופץ ברשיון ייחוס-איסור יצירות נגזרות של Creative Common License.
כל הזכויות שמורות © Circle.co.il 2009-2012 - מאמרים להפצה חופשית מאת מעגל הכותבים.