אתר מאמרים
מעגל הכותבים
אתר מאמרים קהילתי
שלום אורח!

מאמרים » תזונה ודיאטה » דיאטה וכולסטרול

דיאטה וכולסטרול

מחבר המאמר: haim326
פורסם בקטגוריה: תזונה ודיאטה
המאמר נקרא 544 פעמים
תאריך פרסום: 11.08.10
גרסת הדפסה | 0 תגובות
שיתוף מאמר זה שיתוף מאמר זה


 

1.      ליפופרוטאינים- אפופרוטאינים חשובים לכל חלקיק, תפקיד ואילו הפרעות לפידים יש בעיקר.כיצד כל אחד מהם משפיע על תחלואה.

 

      תשובה: VLDL, LDL מעודדי דלקת. HDLאנטי דלקתי. VLDLמכיל כילומקרונים,טרגיצרידים וחלבון אפו-B . HDLמכיל אפו-A . VLDLנוציא לו את הטריגליצרידים ונקבל IDL וע"י ליפאז נגרום לכך שנקבל  LDL צפוף וקטן.חמצון LDL גורם לרדיקלים חופשיים ולהאצת תהליך הטרשת.

כמות ה LDL איננה מעידה על מצב בריאותי טוב או לא טוב אלא כמות חלקיקי וחלבון אפו-B ברגע שכמות החלקיקים גדולה יותר המצב חמור יותר.

 

2.         הגדרות  ATPIII לרמות של ליפופרוטאינים:

 

       תשובה:כולסטרול כללי-נורמה<200 מ"ג לדיצליטר,רמה גבוהה גבולית-200-239,גבוהה->=240.

                     HDL ->45 אצל גברים, >55 אצל נשים.(ערכים תקינים),גבולי גבוהה- 40-50,   גבוהה>50.

טריגליצרידם-נורמה <150 מ"ג לדיצליטר,גבוהה גבולי 150-199,גבוהה 200-499,מאד גבוהה >=500.

 

3.      יל"ד-גורמי סיכון והגדרות JNC-7 לדרגות יל"ד. הגדרות JNC-7 ל- LIFESTYLE MODIFICATION.

 

  תשובה:יתר לחץ דם ראשוני 95% מהמקרים הסיבה איננה ידועה.

יתר לחץ דם משני הסיבה היא על רקע אנדוקרינולוגי או כלייתי.

סיבוכים:שבץ ,טרשת עורקים,נזק לראיה,נזק כליתי,נזק עצבי פריפרי.הטיפול התזונתי ליתר לחץ דם הינו:להפחית רמות נתרן,צריכה נאותה של אשלגן,להפחית צריכת אלכוהל,הפחתת משקל עודף.

גורמי סיכון:גיל-גברים מעל גיל 55 ונשים מעל גיל 65.עישון,היפרליפדמיה,סיפור משפחתי של מחלות לב,השמנה,סוכרת בעיקר סוג 2,חוסר פעילות גופנית.

הגדרות ליתר לחץ דם:

 

 

שינוי אורח חיים

לחץ סיסטולי ודיאסטולי

יתר לחץ דם

 

 

לעודד

120-80

נורמלי

 

ללא תרופות

כן

120-139,80-89

יתר

 

נוטל

כן

140-159,90-99

יתר שלב 1

 

נוטל

כן

<=160,<=100

יתר שלב 2

 

הגדרות לשינוי אורח חיים:

בקירוב הורדת לחץ דם

המלצות

שינוי

5-20 מ"מ כספית\10 ק"ג הורדה במשקל.

לשמור על משקל גוף תקין BMI=18.5-25

הפחתת משקל

8-14 מ"מ כספית

דיאטה עשירה בפירות וירקות הפחתה בשומן.

תפריט DASH

2-8 מ"מ כספית.

פחות מ2.4 גרם סודיום ליום.

הפחתת נתרן

4-10 מ"מ כספית.

פעילות אירובית 30 דקות ביום *5 ימים=150 דקות שבועיות.

פעילות גופנית

2-4 מ"מ כספית.

פחות מ-2 משקאות ליום לגבר ומשקה לאישה ביום

שתית אלכוהל מתונה

 

 

 

 



אודות מחבר המאמר:

כדי להצליח בדיאטה או בהרזיה לא מספיק רק לקבל תפריט דיאטה ולכן מומלץ ללכת לקבוצת תמיכה לדיאטה או ללכת ל סדנת הרזיה באזור מגוריך . כדאי לבקר באתר של יעקב כדאי לדעת איפה מתקיימות קבוצות תמיכה בהנחיתו כעת.



דירוג המאמר: לא דורג עדיין

תגובות למאמר דיאטה וכולסטרול תגובות למאמר דיאטה וכולסטרול

עד כה לא נרשמו כל תגובות למאמר דיאטה וכולסטרול. רוצה להיות הראשון?

הוספת תגובה חדשה


שם מלא:


כתובת דוא"ל:


תוכן התגובה

הקלידו את הקוד שבתמונה

Visual CAPTCHA


מאמרים נוספים בנושא תזונה ודיאטה

ד"ר סימונס מציע לישראלים דיאטה מושלמת
צבעי מאכל וממתיקים
צמחי מרפא מותאמים אישית לדיאטה מהירה
הרזיה טבעית
כיצד למדוד אחוז שרירים בגוף?
סינון מים
יוגורט דנונה bio
אקטימל יוגורט פרוביוטי
הפעם בטוח שאתם מרזים
תפריט תזונה נכונה לירידה במשקל
איך לאכול נכון כשעובדים מהבית?
טיפות הדיאטה של ד"ר סימונס
תרסיס לירידה במשקל - איך לרזות מהר ולהישאר בריא
דיאטת לייף פורטה
דיאטת איזי לוסט

הנך נמצא כאן: דיאטה וכולסטרול.

פרסם את מאמריך באתר! פרסם את מאמריך באתר!
תהנה מחשיפה מקצועית בחינם ואפשר לאלפי גולשים פוטנציאליים להיחשף לדעותיך.
פרסם מאמר.