אתר מאמרים
מעגל הכותבים
אתר מאמרים קהילתי
שלום אורח!

מאמרים » תזונה ודיאטה » דיאטה נכונה – הרבה יותר מדיאטה

דיאטה נכונה – הרבה יותר מדיאטה

מחבר המאמר: iraproj
פורסם בקטגוריה: תזונה ודיאטה
המאמר נקרא 462 פעמים
תאריך פרסום: 10.05.12
גרסת הדפסה | 0 תגובות
שיתוף מאמר זה שיתוף מאמר זה


המודעות לצורך בתזונה מאוזנת ופעילות גופנית הולכת וגוברת בשנים האחרונות. יותר ויותר אנשים מנסים לגבש את הדיאטה הנכונה עבורם. יחד עם זאת, עדיין מייצרת תעשיית מזון מאכלים עתירי שומן או ממותקים, ורמת הצריכה שלהם עדיין גבוהה מאוד. ניתן לומר שלצד ההבנה הבסיסית שאורח חיים בריא מתחיל מאוכל בריא, הפיתויים נשארים בעינם ורבים מתקשים לעמוד בהם.

 

יש להבין בראש ובראשונה שדיאטה נכונה היא לא סתם רשימת מאכלים אסורים ומאכלים מותרים. דיאטה נכונה היא שינוי בגישה ובהרגלים. כך, למשל, המנהג של רביצה מול הטלויזיה עם כוס קפה ועוגיות הוא מנהג שעולה לנו בבריאות.  גם אוכל מוכן או חצי מוכן, שהכנתו כה מהירה ונוחה – לשים במיקרוגל ולהגיש לשולחן – צריך לפנות את מקומו לאוכל מבושל, הישן והטוב. אין ספק שהשקעת הזמן הנדרשת לכך יכולה להקשות עלינו מאוד: אם פעם היינו רגילים להכין ארוחת ערב משפחתית תוך עשר דקות, היום נצטרך להשקיע שעה.

 

דיאטה נכונה צריכה להיות מלווה בשינוי מסוים באורח החיים. פעילות גופנית סדירה צריכה להפוך להרגלי. אפשר להתחיל מהליכה ברגל למקומות אליהם אנו רגילים לנסוע. רבים  משתמשים ברכב כאשר זמן ההליכה הוא דקות ספורות, מתוך הרגל ונוחות. בהדרגה ניתן להחליף נסיעות קצרות בהליכה. מי שזה לא מתאים לו תמיד יכול להירשם לבריכה או לעשות ריצות מסביב לשכונה.

 

מי שניסה פעם להוריד קילוגרם אחד או שניים, בוודאי שם לב שניתן לעשות זאת תוך פרק זמן קצר יחסית: אתה פשוט מפסיק לאכול לכמה ימים, והנה התוצאה מושגת. הבעייה מתחילה במקום שבו אנחנו רוצים לשמור על המשקל ולא לתת לו לעלות. לכן דיאטה נכונה היא תכנית ארוכת טווח, ודורשת שינוי באורח חיים. אם נתרגל לאכול בריא, נוכל לשמור על המשקל ללא מאמץ נוסף. לעומת זאת, אם נבחר בדיאטה מחמירה שבה נוכל להחזיק מעמד שבוע ימים, יש לצפות לכך שהמשקל יעלה שוב בתום השבוע למצבו הקודם, או אף יותר מזה.

 

לסיכום, דיאטה נכונה דורשת מאתנו נחישות והתמדה. בעולם של פיתויים וחפזון נוכל להעזר במאמן אישי בעל ידע ונסיון בתחום התזונה, אשר יוכל לבנות עבורנו תכנית מסודרת. בצורה כזאת נוכל לעבור בהדרגה לאורח חיים בריא יותר, ולהרגיש ולהראות הרבה יותר טוב.



אודות מחבר המאמר:

אירה פינסקר



דירוג המאמר: לא דורג עדיין

תגובות למאמר דיאטה נכונה – הרבה יותר מדיאטה תגובות למאמר דיאטה נכונה – הרבה יותר מדיאטה

עד כה לא נרשמו כל תגובות למאמר דיאטה נכונה – הרבה יותר מדיאטה. רוצה להיות הראשון?

הוספת תגובה חדשה


שם מלא:


כתובת דוא"ל:


תוכן התגובה

הקלידו את הקוד שבתמונה

Visual CAPTCHA


מאמרים נוספים בנושא תזונה ודיאטה

ד"ר סימונס מציע לישראלים דיאטה מושלמת
צבעי מאכל וממתיקים
צמחי מרפא מותאמים אישית לדיאטה מהירה
הרזיה טבעית
כיצד למדוד אחוז שרירים בגוף?
סינון מים
יוגורט דנונה bio
אקטימל יוגורט פרוביוטי
הפעם בטוח שאתם מרזים
תפריט תזונה נכונה לירידה במשקל
איך לאכול נכון כשעובדים מהבית?
טיפות הדיאטה של ד"ר סימונס
תרסיס לירידה במשקל - איך לרזות מהר ולהישאר בריא
דיאטת לייף פורטה
דיאטת איזי לוסט

הנך נמצא כאן: דיאטה נכונה – הרבה יותר מדיאטה.

פרסם את מאמריך באתר! פרסם את מאמריך באתר!
תהנה מחשיפה מקצועית בחינם ואפשר לאלפי גולשים פוטנציאליים להיחשף לדעותיך.
פרסם מאמר.