אתר מאמרים
מעגל הכותבים
אתר מאמרים קהילתי
שלום אורח!

מאמרים » ספורט וכושר גופני » איך לבחור נעלי הליכה?

איך לבחור נעלי הליכה?

מחבר המאמר: ויקטור
פורסם בקטגוריה: ספורט וכושר גופני
המאמר נקרא 338 פעמים
תאריך פרסום: 08.06.09
גרסת הדפסה | 0 תגובות
שיתוף מאמר זה שיתוף מאמר זה


איך לבחור נעלי הליכה?

מזל טוב החלטתם לעשות הליכה, אבל לפני שמתחילים בהליכה חשוב מאוד לבחור נעליים מתאימות, בין אם אתם יוצאים לצעדות ארוכות או רק לטיול קצר בפארק.
כשאתם מגיעים אל החנות ספורט בכדי לבחור נעליים, יש שיקולים נוספים שצריכים להטריד אתכם חוץ  מעיצוב חדשני, צבע יפה או תווית של מותג שמעולם לא יחפו על חוסר נוחות וחמור מזה, על הנזק הבריאותי.

האם נעליים אלה מתאימות להליכה?

יש נעליים קיציות ויש חורפיות,יש נעלי גברים ויש נעלי נשים. לא משנה באיזה נעליים מדובר יש להן תפקיד מאוד חשוב והוא להגן ולתמוך בכף הרגל.
בזמן הליכה התנועה העיקרית היא דריסת הרגל על הקרקע. כשהרגל פוגעת בקרקע כוח העוצמה של נחיתת כף הרגל עשויה להיות פי 1.5 ממשקל הגוף. כדי שכוח זה לא יזיק לכפות רגליים ולגוף, נעלי ההליכה צריכות להיות מצוידות בבולמי זעזועים לאורך הסוליה עם דגש בעקב ובקדמת הנעל ועוד מספר תכונות בסיסיות שצריך שיהיו בנעל כדי שתמלא את תפקידה כראוי.

על מה יש לשים לב?

בולמי זעזועים – בזכות בולמי הזעזועים, נעלי ההליכה בולמות חלק מהזעזועים של הפגיעה בכף הרגל בקרקע ולכן מצמצמות את השחיקה של הרקמות בגוף.

משקל נעליים – נעלי הליכה חייבות להיות קלות (כ- 300 גרם כל נעל).

סוליה חיצונית – סוליה של נעלי ההליכה צריכה להיות עמידה לשחיקה ושהסוליה לא תהיה מאוד דקה, כדי שתבודד את כף הרגל מהרצפה. בנוסף רצוי שהסוליה תהיה מעוגלת מאט כלפי מעלה באזור הבהונות והעקב וכך תקל על תנועת הליכה.AsicS

גובה הנעליים – אם הליכה מתבצעת במישור אין צורך בנעליים גבוהות, אבל בשטח עם מהמורות ואבנים עדיף נעליים גבוהות לתמיכה מירבית בכף הרגל.

גמישות הנעליים – נעלי הליכה צריכות להתקפל בחלק הקדמי של כף הרגל, מאחורי האצבעות (בין הבהונות לכריות). כאשר הנעליים מתקפלות במקומות הנכונים הרגליים מתעייפות פחות בזמן הליכה.

אוורור נעל – בקיץ מומלץ לבחור נעליים "נושמות" עם חלק עליון (הגפה) עשוי רשת, שמאפשרת אוורור טוב.

קרסול – הנעל צריכה לשבת טוב באזור הקרסול, אם גובה הנעל אינו מתאים, הנעל תגרום לשפשופים ולאי נוחות.

שרוכים – השרוכים צריכים להיות הדוקים בחלק העליון של הנעל כדי להחזיק את אזור הקרסול.

דברים נוספים וחשובים

מדרסים – חשוב שהמבנה הפנימי של הנעל יתמוך בקשת כף הרגל. כאשר יש בעיות אורטופדיות מומלץ להשתמש במדרסים, המותאמים אישית.

גרביים – גרביים צריכות להיות במידה מתאימה כדי למנוע חיכוך מיותר. מומלץ לשים גרבי ספורט עם תמיכה מרופדת בעקבים ובקדמת כף הרגל.

כל כמה זמן להחליף נעלי הליכה?

נעלי הליכה נוטות להתבלות במהירות. בהליכה יומיומית מומלץ להחליף את הנעליים כל ארבעה עד חמישה חודשים. אם סוליה מראה סימני שחיקה או אחיזה של כף רגל בנעל כבר לא אותו דבר כמו בהתחלה זה גם סימן שהגיע הזמן להחליף לנעליים חדשות.

לסיכום

1.בחרו נעליים שהכי מתאימות לכם ולא בנעליים הכי יפות בחנות.
2.נעליים חדשות יש לשים בהדרגה,ולא לצאת להליכה ממושכת, כדי להימנע משפשפות.
3.בחרו נעליים עם סוליה רחבה, לשיווי משקל טוב יותר .
4.מרחו חומר שומני או שימו פלסטר על מקומות המועדים לשפשפות.

הליכה כייפית לכולם!!!

 אם מתאמנים לבד, בבית או בחוץ, מומלץ ונכון לבצע את האימון לאחר הדרכה מקצועית של מאמן כושר או מאמנת כושר מוסמכים



אודות מחבר המאמר:

ויקטור שנקל מאמן כושר אישי
www.LifeIsGood.co.il

ויקטור שנקל מאמן כושר אישי  במקצועו בעל ניסיון רב, חברה המציעה אימוני כושר אישיים הניתנים בבית הלקוח על ידי צוות מקצועי של מאמני כושר אישיים ובניית תפריטי תזונה  ע"י תזונאית קלינית
שירותים שתוכלו למצוא באתר הבית
תזונה
•  מאגר שאלות נפוצות בתחום התזונה
•  בניית תפריט תזונה לכל מטרה
•  מעקב אחרי הרגלי אכילה
•  תוספי תזונה למתחילים ומקצוענים

אימון כושר אישי
•  מאגר שאלות נפוצות בתחום הכושר
•  בלעדי: מאגר תרגילי כושר מצולמים עם הסבר מלא לביצוע נכון
•  אימון כושר אישי בבית הלקוח בכל רחבי הארץ
•  בניית תוכנית אימונים אישית לאימון עצמי(בבית,חוף הים,פארק)
•  אימון טסט-אימון אירובי עם שעון דופק למציאת דופק מטרה לפי
    צרכים של מתאמן
•  אימון כושר מקוון (אימון כושר באינטרנט)
•  אימון כושר קבוצתי
•  בלעדי: אימוני שחיה וכושר אחד על אחד עם ורד בורוכובסקי
•  אימוני כושר והכנה לימי גיבושים וסיירות עם מאמני כושר מוסמכים עם שירות עבר ביחידות מובחרות

דיאטה וכושר אינם הרגלים שקל לאמץ. אולם, מתאמנים אינם מתאמצים לחינם ולמאמצים האלו יש תוצאות שבאות לידי ביטוי באיכות החיים שלהם.
ירידה במשקל הופכת אנשים לשלמים יותר, מאושרים יותר, בריאים יותר ובעיקר אנרגטיים. מתאמנים רבים יעידו שספורט אינו מעייף,
ההיפך הוא הנכון - הוא ממלא באנרגיות חדשות את הגוף.
מאמן כושר אישי יגיע עד אלייך לאימון כושר מהנה וחוויתי. מאמן כושר מגיע עם כל ציוד הכושר הנדרש.



דירוג המאמר: 5.0

תגובות למאמר איך לבחור נעלי הליכה? תגובות למאמר איך לבחור נעלי הליכה?

עד כה לא נרשמו כל תגובות למאמר איך לבחור נעלי הליכה?. רוצה להיות הראשון?

הוספת תגובה חדשה


שם מלא:


כתובת דוא"ל:


תוכן התגובה

הקלידו את הקוד שבתמונה

Visual CAPTCHA


מאמרים נוספים בנושא ספורט וכושר גופני

אופניים חשמליים בארץ ישראל
קרב מגע בקרב נשים
ההבדלים המהותיים בין סוגי המערכות החשמליות באופניים חשמליות
יתרונות וחסרונות של שימוש באופניים חשמליות ככלי תחבורה חשמלי
אופניים החשמליות - מה זה בדיוק אופניים חשמליות?
שאלות חששות ותשובות לגבי אופניים חשמליות – חלק ב'.
שאלות חששות ותשובות לגבי אופניים חשמליות
יום כיף לרווקות
מה עדיף, מאמן כושר אישי או אולי חדר כושר?
כיצד לבצע יוגה בצורה הנכונה?!
המדריך המלא לתזונה אישית באימון הכושר.
כושר גופני, הליכה ספורטיבית ואיכות חיים
כיצד להתאים נעלי ריצה למבנה כף הרגל
גידול הצורך בשימוש בקרב מגע להגנה עצמית
חוג רכיבה על סוסים

הנך נמצא כאן: איך לבחור נעלי הליכה?.

פרסם את מאמריך באתר! פרסם את מאמריך באתר!
תהנה מחשיפה מקצועית בחינם ואפשר לאלפי גולשים פוטנציאליים להיחשף לדעותיך.
פרסם מאמר.