אתר מאמרים
מעגל הכותבים
אתר מאמרים קהילתי
שלום אורח!

מאמרים » ספורט וכושר גופני » אז מה עדיף פעילות בחוץ או על הליכון

אז מה עדיף פעילות בחוץ או על הליכון

מחבר המאמר: ויקטור
פורסם בקטגוריה: ספורט וכושר גופני
המאמר נקרא 210 פעמים
תאריך פרסום: 02.06.09
גרסת הדפסה | 0 תגובות
שיתוף מאמר זה שיתוף מאמר זה


 אז מה עדיף פעילות בחוץ או על הליכון

יתרונות פעילות אירובית על הליכון
במהלך הריצה\הליכה אנו סופגים זעזועים מהקרקע בכל נחיתה של כף הרגל . עוצמת זעזוע מושפעת בעיקר מטכניקת ריצה, ממהירות הריצה, איכות הנעל, משקל הגוף, סוג המשטח וזה  גורם לעומסים  על הפרקים והשרירים.
•  פעילות על הליכון תיצור פחות עומסים מידיים על הפרקים והשרירים
• הליכון הוא מכשיר נהדר למתאמנים מתחילים בגלל בקרה על משתנים זמן, מהירות וזוויות (בלהתחשב בנתונים שקיבל מהמאמן ו/או מהרופא שלו על גבול המאמץ המרבי)
• הליכון מספק אפשרות להתאמן בכל מזג אוויר
• המשטח תמיד ישר ונקי ממכשולים
• ביכולתו לספק לך נתונים מדויקים לגבי המהירות, הזווית והמרחק
• הליכון הוא מכשיר נהדר לחזרה לפעילות גופנית לאחר פציעה
• בהליכון ניתן להשתמש באוזניות ו/או טלוויזיה על מנת להסיח את דעתך ולשמור על עניין.

הבדלים בין פעילות אירובית על הליכון או בחוץ
הרבה מתאמנים חוזרים לעסוק בפעילות גופנית בחוץ לאחר שתקופה ארוכה התעמלו על הליכונים וסברו שאין כל הבדל. לא כך הדבר.
• הליכון לא יכול להכין אותך באופן מלא לריצה על דרכים
• טכניקת הריצה על הליכון שונה מריצה בחוץ
• בריצה על הליכון אופן הנחיתה של כף הרגל וייצובה שונה
• בריצה על הליכון עליך להתאים את טכניקת הריצה למסלול שנע הפוך לכיוון הריצה
• המתאמנים על המסילה רק מרימים את רגליהם בעוד שבריצה בטבע נדרשת דחיפה קדימה של הגוף.

לסיכום: הסיכויים להיפצע מפעילות גופנית על הליכון נמוכים יותר מפעילות בחוץ.אך מומלץ לגוון בין אימונים על מנת להתמיד ולא להשתעמם באימונים.חשוב לדעת שמומלץ לצעוד על אדמה או על דשא, מאחר ואלו רכים ואינם עלולים לפגוע במפרקים, כמו משטחים קשים כדוגמת אספלט או מדרכה מרוצפת.

טיפים לרכישת הליכון ביתי:
1. שהוא נוח למשתמש העיקרי שבו (חיוני לנסות את ההליכון)
2. שהוא יציב ונותן תחושה של יציבות גם בהליכה מאומצת
3. שיש לו מסלול רחב מספיק להליכה
4. שהוא קיבל אישור ממכון התקנים
5. שיש שירות וחלפים ושאתם מקבלים לפחות שנת אחריות בביתכם
6. הליכון צריך לכלול תוכניות שונות, על פי דרגות קושי, ותכניות משולבות שידמו הליכה במסלול משתנה
7. מומלץ שיהיה בו מדידה של דופק הלב
8. ששם היצרן מוכר ואמין

אם מתאמנים לבד, בבית או בחוץ, מומלץ ונכון לבצע את אימון הכושר לאחר הדרכה מקצועית של מאמן כושר או מאמנת כושר אישית מוסמכים



אודות מחבר המאמר:

 

ויקטור שנקל מאמן כושר אישי
www.LifeIsGood.co.il

ויקטור שנקל מאמן כושר אישי  במקצועו בעל ניסיון רב, חברה המציעה אימוני כושר אישיים הניתנים בבית הלקוח על ידי צוות מקצועי של מאמני כושר אישיים ובניית תפריטי תזונה  ע"י תזונאית קלינית
שירותים שתוכלו למצוא באתר הבית
תזונה
•  מאגר שאלות נפוצות בתחום התזונה
•  בניית תפריט תזונה לכל מטרה
•  מעקב אחרי הרגלי אכילה
•  תוספי תזונה למתחילים ומקצוענים

אימון כושר אישי
•  מאגר שאלות נפוצות בתחום הכושר
•  בלעדי: מאגר תרגילי כושר מצולמים עם הסבר מלא לביצוע נכון
•  אימון כושר אישי בבית הלקוח בכל רחבי הארץ
•  בניית תוכנית אימונים אישית לאימון עצמי(בבית,חוף הים,פארק)
•  אימון טסט-אימון אירובי עם שעון דופק למציאת דופק מטרה לפי
    צרכים של מתאמן
•  אימון כושר מקוון (אימון כושר באינטרנט)
•  אימון כושר קבוצתי
•  בלעדי: אימוני שחיה וכושר אחד על אחד עם ורד בורוכובסקי
•  אימוני כושר והכנה לימי גיבושים וסיירות עם מאמני כושר מוסמכים עם שירות עבר ביחידות מובחרות

דיאטה וכושר אינם הרגלים שקל לאמץ. אולם, מתאמנים אינם מתאמצים לחינם ולמאמצים האלו יש תוצאות שבאות לידי ביטוי באיכות החיים שלהם.
ירידה במשקל הופכת אנשים לשלמים יותר, מאושרים יותר, בריאים יותר ובעיקר אנרגטיים. מתאמנים רבים יעידו שספורט אינו מעייף,
ההיפך הוא הנכון - הוא ממלא באנרגיות חדשות את הגוף.
מאמן כושר אישי יגיע עד אלייך לאימון כושר מהנה וחוויתי. מאמן כושר מגיע עם כל ציוד הכושר הנדרש.



דירוג המאמר: 5.0

תגובות למאמר אז מה עדיף פעילות בחוץ או על הליכון תגובות למאמר אז מה עדיף פעילות בחוץ או על הליכון

עד כה לא נרשמו כל תגובות למאמר אז מה עדיף פעילות בחוץ או על הליכון. רוצה להיות הראשון?

הוספת תגובה חדשה


שם מלא:


כתובת דוא"ל:


תוכן התגובה

הקלידו את הקוד שבתמונה

Visual CAPTCHA


מאמרים נוספים בנושא ספורט וכושר גופני

אופניים חשמליים בארץ ישראל
קרב מגע בקרב נשים
ההבדלים המהותיים בין סוגי המערכות החשמליות באופניים חשמליות
יתרונות וחסרונות של שימוש באופניים חשמליות ככלי תחבורה חשמלי
אופניים החשמליות - מה זה בדיוק אופניים חשמליות?
שאלות חששות ותשובות לגבי אופניים חשמליות – חלק ב'.
שאלות חששות ותשובות לגבי אופניים חשמליות
יום כיף לרווקות
מה עדיף, מאמן כושר אישי או אולי חדר כושר?
כיצד לבצע יוגה בצורה הנכונה?!
המדריך המלא לתזונה אישית באימון הכושר.
כושר גופני, הליכה ספורטיבית ואיכות חיים
כיצד להתאים נעלי ריצה למבנה כף הרגל
גידול הצורך בשימוש בקרב מגע להגנה עצמית
חוג רכיבה על סוסים

הנך נמצא כאן: אז מה עדיף פעילות בחוץ או על הליכון.

פרסם את מאמריך באתר! פרסם את מאמריך באתר!
תהנה מחשיפה מקצועית בחינם ואפשר לאלפי גולשים פוטנציאליים להיחשף לדעותיך.
פרסם מאמר.