מאמן כושר אישי - האם באמת צריך את זה?

יש הרבה רגעים בחיים שאתה רוצה עזרה של מאמן כושר אישי, לעשות אימוני לב ריאה וסיבולת מידי פעם.זהו מצב שבמהלך האימון המאמן הפרטי באמת יכול לעשות את זה קל יותר ולהפיק את המירב של מטרות הבריאות שלך ולעזור לך להבין היכן כדאי ללכת להתאמן, ובאיזה צורת אימון. קל מאוד לחפש מאמן כושר אישי שיעזור לך עם האירובי שלך.הגורם המכריע הוא שתוכל למצוא מאמן כושר אישי שמבין מי אתה והוא יכול לעזור לך להיות הטוב יותר שבו אתה יכול להיות. ישנם סוגים רבים של מאמנים שעשויים להתאים לרעיון הזה, ולכן חשוב לוודא כי אתם מגלים את האחד שמתאים לכם שבעצם גורם לכם להרגיש בנוח.חשוב מאוד ההרגשה הנוחה עם המאמן. הרבה חושבים שמאמן כושר אישי שבונה תוכנית אימונים לחדר כושר לא צריך להיות נחמד והוא צריך לצעוק ולהתעצבן כדי שהאימון יהיה חזק ואני יעשה מה שהוא יגיד. יש סוג של אנשים שזה נכון כלפיהם אך לטווח הרחוק זו היא טעות מכיוון שמתרגלים למאמן ובכך ההרגשה תיהיה לא נעימה. הבחירה של מאמן כושר אישי הוא שאתה צריך להיות עצמך ולעשות את הטוב ביותר בתור עצמך. אתה צריך להיות שמח ולהתלהב שאתה מתאמן עם מאמן כושר אישי, אך ברגע האמת אתה צריך להבין שמטרת המאמן היא להוציא את המקסימום ממך ולא לוותר לך כדי להגיע לתוצאה מקסימלית. המאמן כושר האישי שלכם צריך להיות מישהו שידחוף אותכם קדימה ככל שניתן אך במקביל לתת לכם לעבוד בקצב שלכם כדי לא לגרום לפציעה. המאמן שיתן לך הכי הרבה מוטיבציה הוא מאמן כושר אישי של אירובי. לרוב, פעילות אירובית היא פחות מועדפת מאשר אימוני משקולות וכח אצל רוב המתאמנים.עם המאמן כושי אישי שלך אתה עשוי לגלות כי אתה מתאמן יותר חזק, אז אתה מתאמץ יותר כדי למקסם את האימון האישי. כשאתה מוצא מאמן כושר אישי שמסכים לעבוד איתך עם כל הניסובת שלך, אתה מבין כמה הוא תורם לך, אתה תרגיש לחלוטין את השינוי אפילו אם אתה לחוץ בזמן. פיתוח כח הגוף העליון: אימון כוח הגדלת הכוח של הפלג גוף העליון ושל הזרועות הכח בחלק העליון של הגוף הוא חשוב ביותר לביצועים מיטביים במגוון סוגי ספורט. זרועות ופלג הגוף העליון צריכות לייצר כוח ושליטה. כח של איגרוף או יד רוגבי הם משמשות כדוגמא לצרכים אלה. בעת פעולה של ביצוע מיומנות ספורט, הטורסו (כינוי באנטומיה לחלקים הגדולים ביותר בגוף האדם ללא החשבת הגפיים והראש. מכונה גם "טרונק" - גוף חסר גפיים וראש. הטורסו כולל את החזה, הגב והבטן) פועל כמו תיבת הילוכים בעל שליטה על הכוחות שנוצרים. לדוגמה, במידה ולאצן אין שרירי בטן וגב חזקים מדי, אז הכח של הרגליים לא יספיקו לו לכל אורך המסלול.בנוסף ליבה החלש ולא ממוזג במיוחד תפחית את הסיכון לפציעה. הבאנו לכם כמה תרגילים רלוונטים:1. כבל גלגלת גבוהה2. סלסל היד3. שכיבות שמיכה עם קפיצה4. כדור יד, מסירות עם הקירהתרגילים הללו מראים את המרחב הרחב של התרגילים המשלבים את השירים, בשביל להגיע לתוצאות טובות יותר בלהכות, אגרוף כוח ולזרוק, וכל זה באמצעות המשחק גוף. אתם יכולים לנסות לשלב את כל התרגילים האלה באימון אחד - כך תפתחו את פלג הגוף העליון, החזרות משתנות בהתאם לכושר של כל אחד ואחד וחוזקו. כבל גלגל גבוהה שייכות ספורט - גולף עצות הדרכה: שמרו על תנועה מבוקרת ולבצע את שני הצדדים של הגוף כדי להפחית את חוסר האיזון. כמות חזרות שמונה חזרות X ארבע פעמים