אתר מאמרים
מעגל הכותבים
אתר מאמרים קהילתי
שלום אורח!

מאמרים » ספורט וכושר גופני » תרגילים בפילאטיס

תרגילים בפילאטיס

מחבר המאמר: בתיה כץ
פורסם בקטגוריה: ספורט וכושר גופני
המאמר נקרא 214 פעמים
תאריך פרסום: 12.03.12
גרסת הדפסה | 0 תגובות
שיתוף מאמר זה שיתוף מאמר זה


במרוצת, כולנו ממהרים ממקום למקום בכדי להספיק כמה שיותר דברים בלי להעניק יחס לעניין החשוב ביותר וזהו הבריאות, בעיקר בתקופה אשר בה כולם נמצאים, התעשיה מתפתחת מידי יום, כולנו גורמים לגוף שלנו הרבה פחות להיות בתנועה, בגלל זה קיימת מעלה גדולה להתחיל לעסוק בפעילות גופנית: הליכה, ריצה, מכוני כושר כשהכדאית מבניהם היא נקראת התעמלות בשיטת פילאטיס. קיימים תרגילי פילאטיס אשר נעשים ברצפה וישנם תרגילי פילאטיס המבוצעים דרך מכשיריםתרגילי פילאטיס הינם רבים לאין ספור, התרגילים מחזקים את מרבית השרירים בגוף ומגיעים אף לשרירים העמוקים ביותר, תוך כדי שמבצעים תרגילי פילאטיס לא משנה אם זה פילאטיס רצפה ובין פילאטיס מכשירים, בכל מקרה ישנה הנאה רבה לאחר הפעילות מה גם שיש תוצאות מידיות, קיים שילוב של תנועה בשיתוף של הכרה לדרך התנועה בשימת ונתינת דגש אודות הנשימהקיימים תרגילי פילאטיס שממזגים אומנויות לחימה או המשלבים בתוכם יוגהעל מה צריך לתת את הדעת כאשר אתם עושים תרגילי פילאטיס?א. צריך להקפיד לעשות נשימה נכונה שזה אומר, בזמן ביצוע האימון לא להפסיק לנשום, הסכנה כאן רבה, יש צורך לתת את הדעת ולבצע נשימה נכונה. בזמן שאנו נושמים בצורה נכונה בזמן התרגילים בפילאטיס – דבר זה מסייע לנשימה בחיי היום יוםב. להתרכז תוך כדי האימון – לדבר זה יש חשיבות משמעותית, בשעת עשיית התרגילים בפילאטיס לתת את הדעת על רמת ריכוז גדולה מאד עד כמה שאפשר.ג. תנוחת הגוף ממורכזת – במרכז הגוף מצויות קבוצות שונות של שרירים, מומלץ ומאד חשוב לחזק השרירים הללו של הגב, מותניים, בטן גב תחתון, הפעולות גורמות לבריאות הגוף ולחוסנו.האם ניתן לעשות באימוני פילאטיס בעת הריון?לאישה אשר מצויה בהריון, יש תרגילי פילאטיס אשר מתאימים באופן מיוחד לסיטואציה אשר בו האישה נמצאת, כדי לשמור על גוףבריא ויציב ועלהריון תקין. אימוני פילאטיס לנשים הרות מתבצעות ובדרך של שמירה ובאופן מבוקר. חשוב מאד לדעת, טרם שמתעמלים בפילאטיס בזמן הריון, יש צורך לקחת אישור מהרופא.מכשירים ואביזרים שעורכים על ידם תרגילים בפילאטיס:מקלות – העוזרות לשיווי המשקלכדור גדול או קטן – מביא לתחושת הקלה במסגרת הזמן של עריכת התרגול ומחדש אותו.גלילים – בזמן שאנו מתרגלים פילאטיס על ידי הגליל זה גורם להפעיל את השרירים היותר עמוקים, בנוסף לכך, לגלילים ישנה אפשרות לחזק את הגפיים ולגרום לשיפור של יציבות הגוף וגם הם נותנים הרגשה של הקלה גדולה לכאבי גב.גומיות – השימוש בגומיות גורם לרמת הקושי לעלותסיכומו של דבר: לעשות פעילות גופנית בשיתוף  אימוני פילאטיס, זה בהחלט מסייע לכל אחד ואחד לשמור על אורח חיים בריא, המאזן בקרב הגוף לבין הנפש כמו שאומר הכתוב: "נפש בריאה בגוף בריא''



אודות מחבר המאמר:

למידע נוסף בנושא פילאטיס כנסו לאתר פילאטיס - דניאלה מלאך. http://www.daniellamallach.com



דירוג המאמר: לא דורג עדיין

תגובות למאמר תרגילים בפילאטיס תגובות למאמר תרגילים בפילאטיס

עד כה לא נרשמו כל תגובות למאמר תרגילים בפילאטיס. רוצה להיות הראשון?

הוספת תגובה חדשה


שם מלא:


כתובת דוא"ל:


תוכן התגובה

הקלידו את הקוד שבתמונה

Visual CAPTCHA


מאמרים נוספים בנושא ספורט וכושר גופני

אופניים חשמליים בארץ ישראל
קרב מגע בקרב נשים
ההבדלים המהותיים בין סוגי המערכות החשמליות באופניים חשמליות
יתרונות וחסרונות של שימוש באופניים חשמליות ככלי תחבורה חשמלי
אופניים החשמליות - מה זה בדיוק אופניים חשמליות?
שאלות חששות ותשובות לגבי אופניים חשמליות – חלק ב'.
שאלות חששות ותשובות לגבי אופניים חשמליות
יום כיף לרווקות
מה עדיף, מאמן כושר אישי או אולי חדר כושר?
כיצד לבצע יוגה בצורה הנכונה?!
המדריך המלא לתזונה אישית באימון הכושר.
כושר גופני, הליכה ספורטיבית ואיכות חיים
כיצד להתאים נעלי ריצה למבנה כף הרגל
גידול הצורך בשימוש בקרב מגע להגנה עצמית
חוג רכיבה על סוסים

הנך נמצא כאן: תרגילים בפילאטיס.

פרסם את מאמריך באתר! פרסם את מאמריך באתר!
תהנה מחשיפה מקצועית בחינם ואפשר לאלפי גולשים פוטנציאליים להיחשף לדעותיך.
פרסם מאמר.