גליל פילאטיס

גליל הפילאטיס, כמו עזרים נוספים שמשמשים לתרגול פילאטיס כגון כדור או גומיות אימון, מגיע מתחום השיקום ואינו אביזר מהרפרטואר המקורי של ג'וזף פילאטיס. מדובר באביזר זול, קל במשקל ושניתן לבצע איתו מגוון גדול של תרגילים – דבר ההופך את הגליל לאביזר נפוץ בשיעורים קבוצתיים כמו גם לאידיאלי לשימוש ביתי. לגליל שימושים רבים, ביניהם מתיחות, עיסוי עצמי, תמיכה במצבים מסויימים, תרגילי יציבה ושיווי משקל. אחד השימושים הנפוצים ביותר בגליל הוא בתרגילי שחרור לסובלים מכאבי גב.

קיים מגוון גדול של גלילים הנבדלים ביניהם בגודל, בחומר שממנו הם עשויים, בצורה ובמחיר. בדרך כלל מדובר בגליל בעל קוטר של 15 ס"מ ואורך של 91 ס"מ. ניתן להשיג גם חצאי גליל (גליל החתוך לרוחב ונראה בחלק הצר שלו כמו האות D באנגלית) שאינם מתגלגלים כאשר הם מונחים על הרצפה. אחת הבעיות העיקריות עם גלילים מהסוג הזה הוא שהם מתקמרים מהר מאד ומאבדים את צורתם. ישנם גם גלילים קצרים יותר ואפילו גלילים מתנפחים.

גורם חשוב נוסף שכדאי לקחת בחשבון כאשר מחפשים גליל פילאטיס הוא החומר שממנו הוא עשוי. למרות שכמעט כל הגלילים עשויים מפולימר מוקצף (Foam), אפשר למצוא הבדלים עצומים באיכות החומר. ניתן להשיג את הגליל בצבעים שונים, אולם הצבע הנפוץ ביותר שלו הוא לבן. לצבע הגליל אין כל משמעות באיכות החומר שממנו עשוי הגליל, זהו בסך הכל פיגמנט של צבע שהוכנס לתערובת של החומר לפני שזה התקשה.

לפני רכישה ודאו שהגליל שאתם עומדים לרכוש לא יאבד את צורתו תוך כדי שימוש. גלילים באיכות נמוכה נוטים להימעך תוך זמן קצר או לאבד את צורתם העגולה, ואילו גלילים טובים ישמרו על צורתם לאורך זמן רב – כמובן בהתאם לתדירות השימוש. אל תצפו שגליל הנמצא בשימוש ביתי וגליל הנמצא בשימוש בסטודיו יחזיקו מעמד לאורך אותו הזמן.

בדקו את מרקם החומר שהגליל עשוי ממנו. ממש כפי שאתם נוטים לבחור בגד שעשוי בד נעים למגע, כך תעדיפו גליל פילאטיס שנעים למגע. הדופן החיצוני של הגליל אמנם אמור להיות מספיק מחוספס כדי לא להחליק בזמן תרגול אבל גם צריך להיות רך.

קשיות הגליל נקבעת על ידי החומר ממנו הוא עשוי ובזכות דחיסות החומר. יש שיעדיפו גליל רך מאד (עד כדי כך שהם ישתמשו בגליל מתנפח שאינו מלא עד סופו) ואחרים שיעדיפו גליל קשה במיוחד. אם אינכם בטוחים מהו הקושי המתאים לכם ביותר כדאי להתייעץ עם איש מקצוע, מדריך פילאטיס מוסמך או פיזיותרפיסט.

קיימים הבדלים ניכרים במחירי הגלילים. בדרך כלל (אבל לא תמיד) מחיר הגליל הוא פונקציה של איכות. המחירים נעים בין 115 ש"ח לגליל פשוט ומגיעים ליותר מ-220 ש"ח לגלילים מאיכות טובה. מומלץ תמיד לרכוש גליל שמוטבע עליו סמל היצרן (כשמדובר ביצרן ידוע) שיבטיח את איכות המוצר.