אתר מאמרים
מעגל הכותבים
אתר מאמרים קהילתי
שלום אורח!

מאמרים » בריאות הנפש » 7 מפתחות ב"התמקדות" לריפוי עצמי

7 מפתחות ב"התמקדות" לריפוי עצמי

מחבר המאמר: gsoudak
פורסם בקטגוריה: בריאות הנפש
המאמר נקרא 777 פעמים
תאריך פרסום: 13.04.10
גרסת הדפסה | 1 תגובות
שיתוף מאמר זה שיתוף מאמר זה


דמיינו לעצמכם שנפגעתם מחבר ואתם חשים עלבון צורב בחזה. מה קורה אז? רובינו ננסה להתכחש או להקטין את החשיבות לסיטואציה זו. חלקינו יאשימו את עצמם או את האחר, מה שמביא לניתוק או הרעת היחסים.

 

עלינו לדעת שבאותו רגע שהופיע תחושת גוף של עלבון, הגוף שלח לנו מסר (כמו ס.מ.ס.) שמזמין אותנו לעצור ולפתוח את ההודעה שקיבלנו. רובינו מתעלמים מהודעות אלו של הגוף, צוברים עוד ועוד ס.מ.ס עד שהתיבה מלאה, ואז הגוף צורח!!! נוצר משבר והסבל גדול.

 

התמקדות מזמינה אותנו לקחת אחריות על "הבית הפנימי" שלנו להיות במודעות ותשומת לב ייחודית כדי להקשיב לגוף ולהבין את הנפש.

 

בחיי היומיום במצבים של עלבון, כעס תסכול או לחץ נציע 7מפתחות לתהליך ריפוי אישי:

 

  1. לעצור כדי לזהות את ה- ס.מ.ס שמגיע מהגוף.
  2. להפריד  ביני לבין המקום שחווה את העלבון. אתה לא העלבון!. יש בך משהו עכשיו שחווה עלבון. במקום לומר: "נעלבתי, אני כועס," דבר בשפת ההתמקדות ואמור " אני שם לב שמשהו בי מרגיש עכשיו עלבון ..." "יש אותי ויש את העלבון..." אל תנסה להתכחש לו וגם אל תזדהה איתו.
  3. למצוא דימוי לעלבון: "כמו מה מרגיש לי העלבון? זה מרגיש לי כמו..."
  4. לנסות למצוא את הליבה והמשמעות של העלבון. "מה כל מערכת היחסים שלי עם החבר הביא עכשיו את העלבון . מה באמת, באמת הביא עכשיו את העלבון?"
  5. לעשות דיאלוג עם התחושה המורגשת של העלבון: "מה הגרוע בכל זה? מה הטוב בכל זה? איך הגוף ירגיש אם כל זה לא היה קורה?
  6. המפתח האחרון הוא לראות את הקשר של התחושה המורגשת לחיים. יתכן ותחושת העלבון יכולה להיות קשורה מטפורית למשהו שמתחולל בחיי במקביל.
  7. ליישם את התובנות שלי  מתהליך התמקדות לחיי היום יום. 



אודות מחבר המאמר:

 

הכותבות: ד"ר עצמאות פרלשטיין ובלהה פרולינגר, המרכז הישראלי להתמקדות

http://www.focusing.co.il/what.asp

המרכז הישראלי להתמקדות פועל מזה  15 שנים בהנחיית דר עצמאות פרלשטיין, פסיכולוגית קלינית ובלהה פרולינגר ,פסיכותרפיסטית ומאמנת.



דירוג המאמר: לא דורג עדיין

תגובות למאמר 7 מפתחות ב תגובות למאמר 7 מפתחות ב"התמקדות" לריפוי עצמי

עד כה לא נרשמו כל תגובות למאמר 7 מפתחות ב"התמקדות" לריפוי עצמי. רוצה להיות הראשון?

הוספת תגובה חדשה


שם מלא:


כתובת דוא"ל:


תוכן התגובה

הקלידו את הקוד שבתמונה

Visual CAPTCHA


מאמרים נוספים בנושא בריאות הנפש

טיפול פסיכולוגי – חלון לנפש
טיפול פסיכולוגי – בראש ובראשונה
טיפול פסיכולוגי – מי שעומד מאחורי ומצדדיי ותומך בי
טיפול פסיכולוגי – לא רק כשקשה
ספא בראשון לציון – כיף בעיר היין
חמאם טורקי – הנאה חמימה
מכון ספא בחולון – תתרגלו לאיכות
חבילות של נופש
למה לבחור בטיפול התנהגותי קוגניטיבי?
הדרכת הורים- הצבה של גבולות בגיל הרך
הפרעת אישיות גבולית: היכן עובר הגבול?
ADHD– ריטלין, סטרטרה, דקסדרין או טיפול טבעי
הפרעות חרדה - כיצד הן מגיעות?
אורלי שדה על"חי וקים!"
הצחוק בנושא הבריאות

הנך נמצא כאן: 7 מפתחות ב"התמקדות" לריפוי עצמי.

פרסם את מאמריך באתר! פרסם את מאמריך באתר!
תהנה מחשיפה מקצועית בחינם ואפשר לאלפי גולשים פוטנציאליים להיחשף לדעותיך.
פרסם מאמר.