אתר מאמרים
מעגל הכותבים
אתר מאמרים קהילתי
שלום אורח!

מאמרים » רוחניות והעצמה אישית » איך להפסיק לדאוג?

איך להפסיק לדאוג?

מחבר המאמר: חני בורנשטיין
פורסם בקטגוריה: רוחניות והעצמה אישית
המאמר נקרא 533 פעמים
תאריך פרסום: 10.06.12
גרסת הדפסה | 0 תגובות
שיתוף מאמר זה שיתוף מאמר זה


מוצאים את עצמכם דואגים לעיתים קרובות? הייתם רוצים להפסיק לדאוג אבל אינכם מצליחים? מהם הדרכים שבהם תוכלו למנוע מהדאגה להשפיע על חייכם?

אנשים רבים מנסים ככל יכולתם להימנע מסיטואציות שגורמות להם לדאגה. האם עושים ככל יכולתם כדי לחיות את חייהם בצורה חלקה ושמחה. אבל כולנו יודעים שהחיים הם בלתי צפויים. ושבלתי אשרי להגביל את החיים שלנו למקום מצומצם של שליטה ושל ביטחון.

עצם הניסיון שלנו להימנע ממצבים מדאיגים, מגבילה את החיים שלנו ומשאירה אותנו במרווח קטן מאוד של חיים.

ישנם אנשים שידועים בשל היותם טיפוסים דאגניים. הם דואגים על כל מיני מצבים בחייהם ובכך פוגמים בבריאותם ובחיי החברה שלהם.

מקור הדאגה הוא בצורך שלנו לשלוט בכל מה שקורה. כאשר אנחנו חסרים באמונה בטוב הבסיסי של החיים. ואנחנו חסרים את היכולת להתמסר לרגעי ההווה – אנחנו נכנסים לשליטה ולמצב אובססיבי של דאגה.

בשביל להפסיק לדאוג בצעו את השלבים הבאים:

1. דעו את מקור הדאגה – מדוע אתם נוטים לדאוג? האם אתם מודעים למצבים בהם אתם נוטים יותר לדאוג?מתי אתם נוטים לדאוג? על מנת לענות על השאלות, אתם חייבים להבין את עצמכם. אז קחו לעצמכם את הזמן להרהר בשאלות ולענות עליהן בכנות.

המודעות לסוגי המצבים שגורמים לכם לדאוג, זהו הצעד הראשון שאתם חייבים לעבור בדרך לניהול ולטיפול בדאגה שלכם. התהליך מחייב אתכם להבין טוב יותר את עצמכם ושווה לכם להקדיש לו את הזמן הדרוש.

2. דעו מה הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות – שאלו את עצמכם מה הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות אם דברים לא ילכו בדרך שאתם רוצים? עלתה לכם תשובה? מעולה! עכשיו למדו לקבל את זה.

3. קבלה – מחקרים מוכיחים שהדבר הקריטי בהתמודדות עם דאגה זה קבלת הגרוע מכל. כשאתם מקבלים את מה שעלול לקרות, התודעה שלכם מתבהרת ומתפנה להתמקד בפתרונות במקום פשוט לדאוג. אז פשוט השלימו עם זה שהדבר הגרוע מכל אכן הולך להתרחש.

4. התמקדו בפתרונות – התמקדות בפתרונות באמצעות נקיטת פעולה מסייעת להפחתת והפסקת הדאגה על דברים קטנים. עשו כל שאתם יכולים בשביל לסייע לעצמכם להפסיק לדאוג ולפתור את הבעיה. נקיטת פעולה, מסייעת לכם להתקדם ולרכוש חזרה את האמון שהכול יהיה בסדר.

כאשר אנחנו משנים את הפעולות האוטומטיות שלנו בעשייה מודעת ויזומה. לאט לאט זה משפיע על הדפוסים הרגשיים הפנימיים שלנו. כך שאם לדג' כאשר אתם דאוגים אתם מוצאים את עצמכם לדג' מרימים טלפונים, כוססים ציפורניים או צופים בטלוויזיה – בחרו לעשות משהו שונה. אולי לצאת להליכה. אולי לצייר ציור. אולי לאפות עוגה. פשוט שנו את המהלך הרגיל שהדרמה הרגשית שלכם ותראו כמה רווחה נפשית נכנסת לחייכם.

אנשים מצליחים, ידועים בזכות השלווה והיכולת שלהם להיות נוכחים באופן מלא בהווה. יש לכם רק את הרגע הזה בשביל לחיות – אל תתנו לרגע הזה להעלם על ידי דאגה על דברים שאין לכם שליטה לגביהם. במקום זאת, למדו לחיות את הרגע ולתכנן את עתידכם.

זכרו – הדאגה לעולם לא גוזלת את הצער של המחר, היא רק מתישה את השמחה של היום....

הרבה אהבה,

חני



אודות מחבר המאמר:

חני בורנשטיין - מומחית להתפתחות אישית ולהגשמה עצמית



דירוג המאמר: לא דורג עדיין

תגובות למאמר איך להפסיק לדאוג? תגובות למאמר איך להפסיק לדאוג?

עד כה לא נרשמו כל תגובות למאמר איך להפסיק לדאוג?. רוצה להיות הראשון?

הוספת תגובה חדשה


שם מלא:


כתובת דוא"ל:


תוכן התגובה

הקלידו את הקוד שבתמונה

Visual CAPTCHA


מאמרים נוספים בנושא רוחניות והעצמה אישית

חוש השמיעה שבלב - פרשת עקב
לחיות את גדולתנו
צחי רוזנטל - על נפוליון היל האדם שעשה הסטוריה
NLP - סודות השכנוע - לימוד NLP - מהו דיבור אובייקטיבי ומהו דיבור סובייקטיבי? איך לדבר בצורה משכנעת? איך לשכנע בצורה נכונה? איך להעביר מסרים משכנעים? איך לשכנע אנשים? איך להצליח לשכנע?
NLP למתקדמים - לימוד NLP - סיבה ותוצאה - איך משפיעה כמות הסיבות והנימוקים שאתה נותן, על כושר השכנוע שלך? ואיך משפיע המיקום של הנימוקים שלך, על יכולת השכנוע שלך? איך ליצור הסכמה? איך לשכנע?
תכנות התת מודע - טכניקות מכירות - טכניקות שכנוע - איך ליצור הסכמה, איך לגרום למישהו להסכים איתך? איך לגרום למישהו לרצות להסכים איתך? איך לגרום למישהו לענות לך כן? איך לשכנע לקוח?
סודות השכנוע - ללמוד לשכנע - חשדנות - מנגנון בקרה עצמית - איך לגרום למישהו לתת בך אמון? איך לגרום למישהו להאמין לך? איך לגרום למישהו לא לחשוד בך? איך ליצור אמון? איך לשכנע אנשים?
איך להיות מאושר תמיד? איך להרגיש טוב תמיד? איך לא להרגיש רע? איך לא לסבול? איך להיות מרוצה? איך להרגיש שלמות? חוסר אושר, איך להטיל ספק? מהי הטלת ספק? איך ליצור התאמה? חוסר שביעות רצון
איך לאהוב את מה שיש? איך לאהוב את עצמך? איך לא לשנוא את עצמך? ביירון קייטי, כיצד לאהוב את עצמך? איך ליצור אהבה? איך לא לשנוא? איך נוצרת אהבה? מהי אהבה? למה לאהוב? למה לא לשנוא?
NLP - איך לשתול מסרים סמויים, איך לשתול מחשבות? איך להעביר מסרים תת הכרתיים? איך לשתול מסרים בתת מודע? איך לתכנת את התת מודע? איך להשפיע על אנשים? איך לשכנע אנשים?
סודות חוסר השכנוע של ברק אובמה, העימות של ברק אובמה מול מיט רומני, ברק אובמה נגד מיט רומני, חוסר ההשפעה של ברק אובמה, סודות השכנוע וההשפעה של אובמה, איך לנצח בויכוחים? איך להשפיע על אנשים? רטוריקה - דיבייטינג - NLP - לתכנת את התת מודע - תכנות התת מודע - א
בדידות, להתמודד עם בדידות, מהי בדידות? ממה נובעת בדידות, להרגיש בודד, בדידות חברתית, בדידות רגשית, בדידות בזוגיות, בדידות בקבלה, בדידות גדולה, טיפול בבדידות, דיכאון, עצבות
מנהיגות - ניהול - שכנוע - קבלת החלטות - מהי מנהיגות? איך להיות מנהיג משכנע? מהן תכונות של מנהיגות? כיצד להיות מנהיג? מיהו מנהיג? מה ההבדלים בין מנהיג למנהל? מנהל מול מנהיג, איך לפתח כישורי מנהיגות? ועוד
NLP, איך לשכנע לקוח לקנות? איך לגרום ללקוח לקנות? איך למכור יותר? טיפים לשכנוע לקוחות, טריקים לשכנוע אנשים, איך להגדיל מכירות? איך לעשות כסף? איך להרוויח כסף? טכניקות לשכנוע, כושר שכנוע
איך לשתול מחשבות בצורה מניפולטיבית? איך עושים שטיפת מוח? איך יוצרים שכנוע עצמי? איך ליצור אוטוסוגסטיה? איך לגרום למישהו לרצות להסכים איתך? איך לגרום למישהו לאהוב אותך?

הנך נמצא כאן: איך להפסיק לדאוג?.

פרסם את מאמריך באתר! פרסם את מאמריך באתר!
תהנה מחשיפה מקצועית בחינם ואפשר לאלפי גולשים פוטנציאליים להיחשף לדעותיך.
פרסם מאמר.