אתר מאמרים
מעגל הכותבים
אתר מאמרים קהילתי
שלום אורח!

מאמרים » תזונה וכושר גופני » איך להתמיד באימונים

איך להתמיד באימונים

מחבר המאמר: ויקטור
פורסם בקטגוריה: תזונה וכושר גופני
המאמר נקרא 467 פעמים
תאריך פרסום: 25.05.09
גרסת הדפסה | 0 תגובות
שיתוף מאמר זה שיתוף מאמר זה


איך להתמיד באימונים

הבעיה המרכזית אצל כמעט כל המתאמנים באימונים היא ההתמדה.על מנת להצליח חייבים לנקוט גישה מסודרת ושיטתית בדומה לשאר תחומי החיים האחרים בהם אנו שואפים לתוצאות .
במאמר הנ"ל ניתן מספר טיפים שיעזרו לכם להתמיד באימונים ולהגיע לתוצאות שנקבע לעצמנו.

קביעת המטרה-המטרות לביצוע אימון כושר אישי יכולות להיות רבות ומגוונת,כגון: שיפור כושר , ירידה במשקל,עיצוב הגוף,בניית עצם, וכו'.חשוב מאוד לקבוע מטרה ריאלית שניתן גם להשיג אותה,ולא לקבוע מטרות בלתי אפשריות להשגה.

כיצד משיגים את המטרה- בשלב הזה מומלץ להיעזר בידע מקצועי. ההתייעצות עם מאמן כושר אישי תאפשר להתאים את האימון למטרות המתאמן, למגבלותיו(פציעות,בעיות בריאותיות) ותאפשר למתאמן להשיג את מטרתו בצורה המהירה ביותר.

יום קדוש-קבעו לעצמכם יום ושעה קבועים לאימון - זה יכניס אתכם למסגרת מחייבת ויהפוך לחלק מהשגרה.

מצאו שותף לאימון להגברת המוטיבציה-שותף מצוין יכול להיות מאמן כושר אישי אשר בוודאות לא יוותר לכם ויגרום לכם לבצע את האימונים המתוכננים בצורה המועילה ביותר.

גייס את המשפחה והחברים- תמיכה של המשפחה והחברים הינה חשובה מאוד על מנת לאפשר לכם להתמיד.

גיוון באימונים-תחליפו תוכנית אימונים כל 10 אימונים או כל חודש,(תלוי בתדירות אימונים שלכם)על מנת לא להשתעמם.

אל תעשו השוואות-קצב הרזיה או שיפורים פיזיולוגים תלויים בהרבה פרמטרים כגון:גנטיקה,ניסיון קודם באימונים,גיל,מצב בריאותי וכו'.תתקדמו בקצב אישי שלכם,השוואות יכולות לגרום לתסכול מיותר.

פרה פרה-רוב המתאמנים מתחילים באימונים אינטנסיביים מאוד(מתאמנים כל יום) בלי לתת לגוף להתאושש כמו שצריך לאחר אימון.חשוב לתת לגוף את הזמן מנוחה שלו על מנת שתוכלו להתמיד לאורך זמן באימונים.



אודות מחבר המאמר:

 

ויקטור שנקל מאמן כושר אישי
www.LifeIsGood.co.il

ויקטור שנקל מאמן כושר אישי  במקצועו בעל ניסיון רב, חברה המציעה אימוני כושר אישיים הניתנים בבית הלקוח על ידי צוות מקצועי של מאמני כושר אישיים ובניית תפריטי תזונה  ע"י תזונאית קלינית
שירותים שתוכלו למצוא באתר הבית
תזונה
•  מאגר שאלות נפוצות בתחום התזונה
•  בניית תפריט תזונה לכל מטרה
•  מעקב אחרי הרגלי אכילה
•  תוספי תזונה למתחילים ומקצוענים

אימון כושר אישי
•  מאגר שאלות נפוצות בתחום הכושר
•  בלעדי: מאגר תרגילי כושר מצולמים עם הסבר מלא לביצוע נכון
•  אימון כושר אישי בבית הלקוח בכל רחבי הארץ
•  בניית תוכנית אימונים אישית לאימון עצמי(בבית,חוף הים,פארק)
•  אימון טסט-אימון אירובי עם שעון דופק למציאת דופק מטרה לפי
    צרכים של מתאמן
•  אימון כושר מקוון (אימון כושר באינטרנט)
•  אימון כושר קבוצתי
•  בלעדי: אימוני שחיה וכושר אחד על אחד עם ורד בורוכובסקי
•  אימוני כושר והכנה לימי גיבושים וסיירות עם מאמני כושר מוסמכים עם שירות עבר ביחידות מובחרות

דיאטה וכושר אינם הרגלים שקל לאמץ. אולם, מתאמנים אינם מתאמצים לחינם ולמאמצים האלו יש תוצאות שבאות לידי ביטוי באיכות החיים שלהם.
ירידה במשקל הופכת אנשים לשלמים יותר, מאושרים יותר, בריאים יותר ובעיקר אנרגטיים. מתאמנים רבים יעידו שספורט אינו מעייף,
ההיפך הוא הנכון - הוא ממלא באנרגיות חדשות את הגוף.
מאמן כושר אישי יגיע עד אלייך לאימון כושר מהנה וחוויתי. מאמן כושר מגיע עם כל ציוד הכושר הנדרש.



דירוג המאמר: לא דורג עדיין

תגובות למאמר איך להתמיד באימונים תגובות למאמר איך להתמיד באימונים

עד כה לא נרשמו כל תגובות למאמר איך להתמיד באימונים. רוצה להיות הראשון?

הוספת תגובה חדשה


שם מלא:


כתובת דוא"ל:


תוכן התגובה

הקלידו את הקוד שבתמונה

Visual CAPTCHA


מאמרים נוספים בנושא תזונה וכושר גופני

אקסיום - כיבוד לקבלת פנים
הומאופתיה קלאסית – מענה רפואי מסוג אחר
תוכנית אימונים: שיטת HST 6 שבועות
שיעורי פילאטיס – כי לגוף שלכם מגיע הטוב ביותר
בריאות ותזונה, הכל נמצא בשמן זית ודבש
מילוי קמטים והעלמת קמטים
פילאטיס מכשירים - מהי שיטת פילאטיס?
מדוע חשוב לעודד ילדים לשחק בחוץ?
מדוע ילדים זקוקים לפעילות גופנית?
ילדים זקוקים לפעילות גופנית
האם הליכה מאיטה את הירידה הקוגנטיבית בקרב חולי אלצהיימר ?
תוספי תזונה והשפעות על המח והגוף
ההבדל בין תוספי מזון ובין תוספי תזונה
חיטוב הגוף בצורה יעילה ומבוקרת
שמירת הבריאות במרכזים רפואיים בתל אביב

הנך נמצא כאן: איך להתמיד באימונים.

פרסם את מאמריך באתר! פרסם את מאמריך באתר!
תהנה מחשיפה מקצועית בחינם ואפשר לאלפי גולשים פוטנציאליים להיחשף לדעותיך.
פרסם מאמר.